瘦身
this tag has no manager currently
19 Followers
60 Articles

睡眠與秀身

卓耀

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢?

添加老師輕鬆瘦身增高是詐騙!民視新聞網報導、藝人親身實證都是假,小心被騙錢還傷身

防詐達人

近年網路充斥減肥增高詐騙,甚至有些還打著減肥顧問的旗幟,吸引民眾先加賴聊聊,最後讓民眾高價買了一堆不明成分的藥物。近日有民眾在臉書看到民視新聞粉專發布一則「藝人羅巧倫暴瘦到39.7公斤」的減肥配方報導,其實根本是一頁式詐騙網站!

減壓與秀身

卓耀

都市人面對不同程度的壓力已成常態,當我們突然面對壓力,無論是疾病或情感上的創傷,身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇(Cortisol),皮質醇由腎上腺分泌,用作調節身體對外來刺激的反應,促進血液循環及新陳代謝,刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸,增加身體能量以對抗壓力。

協調與靈活

卓耀

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處,是大眾最能夠感受到對生活的好處。

Back to All

反應速度

卓耀

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度,但訓練成效應該全面且自信滿滿。

功能訓練

卓耀

能夠倒立掌上壓,不是必要的技能,但是快樂的事情。

增重要訣

卓耀

過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...

伸展種類與好處

卓耀

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

健身潮流

卓耀

由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始,到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位,再決定到健身房、戶外或在家延續操練...

秀身要訣(下)

卓耀

我要大胸幼腰!

秀身要訣(中)

卓耀

但當身體到達了一定「優秀」程度,便會進入「平台期」,那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...

秀身要訣(上)

卓耀

「秀身」 意謂優秀的身形與體魄,每次訓練後釋放的安多芬(endorphins)、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿,Fitness=秀身,人類的身體應該強壯和靈活,令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步!秀身的客觀條件包括良好的:姿態、柔韌度、心肺功能、力量...

強健下肢的好處

卓耀

腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素(Testosterone)水平,而睪丸素促進肌肉生長,還能夠提升男性性能力!

練出型男線條

卓耀

最能引起女性興趣的男性身體部位順序是:臀部、背肌、腹肌和三角肌...

孕婦秀身?(下)

卓耀

研究發現女性運動員感染妊娠毒血症、流產及剖腹生產的機會較低。

孕婦秀身?(中)

卓耀

適合孕婦的運動包括:步行、快步行、腳踏車、爵士舞、游泳、非競技性運動和非團體運動。不適合孕婦的運動包括...

孕婦秀身?(上)

卓耀

大約30%的孕婦在懷孕期間發生不同程度的「腹肌分離」(diastasis recti),孕婦秀身是產前和產後的運動處方

提高基礎代謝率

卓耀

十種加速新陳代謝的食物...

健康瘦身速度

卓耀

一個人會胖是因為多吃少動。

運動創傷與慢性痛症

卓耀

人體機能在25歲以後會逐漸走向下坡,每天的消耗和不可預見的大小意外都是各種病痛的基礎根源...

為何需要肌肉,如何增肌?(下)

卓耀

增肌程式 / 增肌減脂程式 / 增肌平行減脂程式 / 增肌進取減脂程式

為何需要肌肉,如何增肌?(上)

卓耀

外觀上的「線條美」是由高肌肉密度與低體脂率組成。另外常聽到女生們投訴「手腳冰冷」和「M痛」等,都跟肌肉量過少有直接關係,為何?

練出美女線條

卓耀

要突顯肌肉線條美,訓練動作組必須多向和多樣、針對而細緻,身體各個部位均可以局部塑型。「六塊腹肌」與「玲瓏浮凸」都是由高肌肉密度和低體脂率所造成的視覺效果,即由「瘦身」到「秀身」!男性體脂率必在單位數,女性由於乳房體積各異的關係,所以體脂率標準並不一定。

四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅!(附運動和食物菜單XD)

Sunline

三十五歲以後,我以為我再也沒有辦法看見我的體重回到七字頭,甚至連八字頭都不保,沒想年過四十後,竟然可以夢想一下回到三十歲之前,八十以下的體重!四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅,旅程繼續前進中。

1

瘦身要訣(四)

卓耀

一連講了健康瘦身的飲食原則及可持續性,飲食在瘦身階段佔了六成以上的比重,卓耀作為教練已有一段日子,發現客人真的會按照建議並持之以恆的實在少之又少,然而經常在外進餐的朋友的確受限於各樣客觀條件,可幸,大部份個案最起碼有適度到一定程度的改善及進步,最常見到的是客人比較傾向將訓練放在首...

如何练出人鱼线

sterling

什么是人鱼线 人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自...

1

瘦身要訣(三)

卓耀

健身跟做人沒有兩樣,彼此都有痛苦,同樣充滿喜樂,分別只在如何演繹。好結果必隨著您喜歡健身而出現,是必賺的投資。

瘦身要訣(二)

卓耀

...當食物的組合和選擇的闊度都提升,必能夠同時照顧味覺,這是可持續的健康飲食原則。

自製維生素C水克非爾汽水 提升腸道健康 超級增強抵抗力

一燈DIY

讓不平凡的水克非爾更加不平凡!

瘦身要訣(一)

卓耀

簡單快捷的方法:每晚8時前完成晚餐,油膩、酒精和甜吃盡量少。