陳穩

「生活,見微知萌。」開過飛機、待過醫療業、當過模特和老師。人生系作家,自暈體質,是心理男也是心理女。 📝閱讀書評/心理成長/航空科普/原創小說/生活感悟📖知音可貴難覓,說書只為知己,一朝聽書即為子期。✨合作邀約歡迎至文章下方留言,或請移駕至 Facebook 粉絲專頁私訊!

閱讀看人生|《醫生說我可以去死沒關係》精選書摘

想死是因為你拼命活著/認同自己,才是真正的強者/改變心態、重獲新生/活著的人能做的事情就是活下去/「謝謝你還活著。」

日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣,治好1000顆破碎的心!

作者:平光源(たいら・こうげん)

日本精神科診所知名精神科醫師。高中時立志成為醫生,曾是憂鬱症患者,憑藉自身對抗憂鬱症的經驗幫助求診者,從業二十餘年。

閱讀看人生|《醫生說我可以去死沒關係》精選書摘/擷取自電子書封

你之所以想死,是因為你拼命活著

負面思考很正常

你是因為負面思考才能活下來

原始人類需要藉由警戒來避免危險。因為現代社會進步,人們才得以「毫無憑據的樂天」也能存活。感到焦慮不安,甚至需要尋求心理幫助的人不過是從人類的錯覺中醒悟,找回野生本能罷了。不需要強迫自己「為了回歸『正常』,而正向思考。」負面思考很「正常」,無須自責!

改變現實有可能

社會、產業結構、人際型態皆不斷變化。生活中的觀點,許是偏見,或暫時的。

請專注於現在這個瞬間,做你想做的事情吧。能改變的只有你自己。
我想接下來的時代,表面上的人際關係會漸漸消失,人們只會和真正想來往的人交流。

絕對正義不存在

價值大小或高低通常是透過比較。誤把相對當成絕對,才會覺得什麼都不順利。

這個世界不存在絕對的正確,如果你覺得有,那只是你的錯覺而已。

愛惜弱小的自己,這才是真正的強者

喜歡自己無條件

當一個人說:「我必須提升自我肯定感。」的時候,就表示這個人認為「如果沒有能力交出成果,就等於沒有價值。」

就算是極度自戀的人,也經常是靠著認為自己很棒、很優秀,才喜歡自己。

然而,重視、喜歡自己,可以是無條件的,現在的你就很好了!

迎合眾人不需要

人類只會看自己想看的,聽自己想聽的。
每個人的成長環境和經驗都不同,所以你不可能讓每個人都幸福。

憂鬱不是你的錯

冬天時提不起勁,是冬天的問題;夏天時容易疲勞,也是夏天的問題。

大自然中,動物的生活作息會配合著四季與陽光。人們本也是與自然共處的生物,卻隨著社會的進步,越發違逆本能,過著春夏秋冬沒有什麼區別的生活。

有人會自責:「下雨天不想去健身房,真是意志薄弱的人。」

原本就已經很無精打采了,這時候還拿著長槍去戳毫無活力、有裂痕的心,最後當然會心碎。

「不勉強」並不是因為想偷懶,而是為了顧大局!

醫學上生理異常

想死或許根本不是你的問題。

據研究,病毒及腦部發炎都可能引發憂鬱症。

醫學上的「異常」,說穿了只是超過某個基準值之外的部分。

以前認為過動症的孩子充滿令人傷腦筋的缺陷,現在美國認為這些孩子比同齡兒童更有天賦,且具備優異智慧與精神。

你以為是障礙的部分其實是大腦偏異,除此之外,也是才能。

男女所求並不同

原始社會的角色分配,使得雄雌演化不同。

男性無論個性多好,抓不到獵物可能導致家庭的飢餓。因此,要求「成果」的腦部構造發達,這樣的價值觀也變成男性思考核心。

女性必須經營村鄰關係與持家,必須懂得體諒、理解與表達。也就是追求「共鳴」的腦部構造發達。

套用至現代夫妻關係,即使丈夫(以理論、目標導向)非常支持妻子,若是沒有共鳴,妻子容易誤以為「丈夫對自己沒有愛」。丈夫則容易因為妻子沒有對成果表達感謝,只會傳達擔心(共鳴),而認為妻子沒有愛,最終導致婚姻不睦。

接受對方和自己的不同,放下想要控制的念頭。
大家都不一樣,這也是沒辦法的事,人類就是這樣啊,放下吧!

光是改變心靈,就能獲得新生

精神醫學的分析

想死就是認真活著的證據。

越在意目的和使命,越認為活著的價值是有條件,這樣的人更會拼命努力。

你真的非常努力了。為了改善情況,你不知做了多少努力。
你之所以想死,是因為你比任何人都還要誠懇而且拼命的活者。
誠摯面對活著這件事,甚至把自己弄得筋疲力盡。這樣的你,真的想死嗎?

想死的念頭背後藏著活下去的慾望,試著找出表象背後真正的心思吧!

陷入憂鬱也很棒

總是朝氣蓬勃的人突然橫死並不稀奇,因為他們很有可能是身體無法發出「好難受」的警報。

而身體的防衛反應,抑制大腦產生幹勁物質分泌,藉此使人們無法勉強自己,其實是很出色的能力。

不是只有努力才能為人生加分。「不努力」也是人生中很重要的加分項目。

緬懷過去必沮喪

心理學家榮格說:「人生就像爬山。往上爬之後就必須下山,一直往上爬最後只會遇難。」

一直緬懷過去就無法邁向未來。

「把過去拿來和現在相比,悲觀看待現在做不到的事情。」一定使人沮喪。

我們或許因為年齡、社會的變化,失去一些東西,但也會獲得無可取代的經驗。

活著的人能做的事情就是活下去

沒有艱辛很無聊

遊戲越難越好玩,就連周遭的人都會熱血沸騰。人生也一樣。
人生困難到要拿起這本書的你,一定是遊戲大神。

印尼人的包容力

長期受壓迫、感到痛苦,容易出現妄想。

罪孽妄想:無論發生什麼都覺得是自己的錯。

疑病妄想:認為自己一定得了不治之症而感到絕望。

貧窮妄想:覺得自己沒錢而感到悲觀。

「不要造成他人困擾」的文化,容易使人因為「怕造成別人困擾」而限制自己,甚至無法擁有自己的人生。

印尼則是教導孩子:「你平常也會造成別人的困擾,所以別人困擾你的時候你要原諒他。」
爭辯什麼事會造成困擾什麼不會,而不斷增加規則,只會讓人喘不過氣,且沒有意義。
不得不造成別人困擾的時候,不要因罪惡感否定或傷害自己,只要以後有人造成你的困擾時,原諒對方就好。

跨出一小步就好

動物的本能會讓人極度害怕失敗。
失敗並不存在,你只是發現不適合的方法而已。請抱著這個想法,嘗試行動吧!

我的其他專頁:方格子Potato MediaFacebook陳穩看人生盡情書寫

Like my work??
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

CC BY-NC-ND 2.0

閱讀看人生|心理學經典《蛤蟆先生去看心理師》

閱讀看人生|《離開時,以我喜歡的樣子》精選、呼應及心得

閱讀看人生|《從負債2000萬到心想事成每一天》

7

Want to read more ?

Login with one click and join the most diverse creator community.