愛自己從「身體」開始練習

當我們以營養的食物、水、或運動及充足睡眠來照顧身體時，我們的心智、情感與身體，可以運作配合的很好，那是「青春不累」的媽媽學。

小孩身體累、想睡覺，不是也會化身盧小小？

媽媽不也是嗎？

越累越容易爆炸！越爆炸越後悔！越後悔覺得心越累！心累覺得自己做不好又委屈！

「廢話，我也不想做啊...但是不能不做啊...」

「沒辦法，另一半很忙...下班也不幫忙....」

「誰不想青春！但就是回不去了!都睡不飽還談什麼青春?」

「我的時間、我的空間，都被小孩和家庭占滿了，哪有時間愛自己?」

還記得一個關於「瓶子」的故事嗎？

在容量有限的廣口瓶子裡，要裝進沙、細石、小石頭、和幾個鵝卵石，順序該如何擺放?(見下圖)

如果先塞滿了沙子與細石、小石頭，幾個大鵝卵石就擺不下了。

每個人的時間、精神與體力就像是這個瓶子，是有限的，而那些大石頭就像是最重要的事情！

當你把「愛自己」先放好，其他的時間精力，以「愛自己」為依據，依序安排，這樣才能顧好「最重要的事」。

例如：愛自己要充足睡眠、要運動

--23:00就寢，先排定了，

那就安排22:00-23:00 與伴侶談心時間or自我紓壓休息時間，

於是，21:00-22:00打理家務

21:00孩子上床睡覺

20:30-21:00故事時間

20:00-20:30媽媽運動/小孩自由玩耍

19:00-20:00寫作業時間

17:30-19:00晚餐與收拾

重要事情先排定，其他再配合做安排，

同時，千萬不要「親力親為」，

孩子能做的讓他練習做，

伴侶不會的，鼓勵、撒嬌、放手、發自內心的讚賞，

豬隊友也會慢慢進階成神豬！

肌力指的不只是核心肌群、背直肌、臀大肌……身體肌肉的訓練；

更多的是對自己身體的覺知：

了解現在的身體告訴你什麼、這陣子的情緒起伏在表達什麼。

覺知這些訊息，

並非要一昧追尋可以更好的自己，

而是接納、調整、修復自己的狀態，回到中軸，才能回復到平衡的狀態，開始訓練身體肌力。

Maggie老師很擅長運用一些工具帶大家覺知身體的現狀，

靜下心感受忙碌生活裡積累的情緒，

以及感知對神經系統以及身體肌肉的影響。

課程中也不斷提醒大家，要藉此更有意識地在日常生活裡留意身體呈現的狀態；進一步教導適合身體現狀的回復動作，再逐步練習肌力。

每次一小時的課程，訓練的不只是身體肌力，

還有媽媽、同時也是現代人最需要的心靈肌力。

在覺察中，健身也健心！

心裡的傷，身體會記得。

從身體的覺知，更加靠近自己的心。

❤不是你的體重定義了你，

而是你對自己身體的保養與愛惜，

定義你是什麼樣的人。

愛自己從「身體」開始練習，

營養的食物、水、運動及充足睡眠，

說起來很簡單很俗套很無聊，做起來不容易，

(最容易的就是藉口一大堆🤣)

努力堅持過，

脫胎換骨的你，

會感覺到每一分鐘的努力都是值得的！

#激勵  #肌力  #覺知  #心靈  #身心平衡