如果呼吸也極困難—情緒病逃生記

上回提到我幾經檢查排除病況後，訂立三個方向：

一、不想要的事馬上放棄；
二、如果沒有其他問題，先找中醫調理；
三、讓大腦產生分泌令人感覺到開心的物質。

重病沒原因

結果醫生還是沒有斷症，我在無限Google搜尋後結合病徵猜想是屬於：自律神經失調類疾病，一種病因難尋且需要長期調息的疾病。

自律神經失調：不專業認知大概是指人有很多神經系統都是自主運作的，例如呼吸、心跳和走路平衡等，這些功能絕大部份人是自然處在一種協調的運作狀態，不需要刻意去呼吸和心跳，使到身體有條不紊地運作（如果生活很亂，那是個人問題不是身體問題）。這些功能一旦失調就要花很大力氣去重新協調。

雖然看起來積極很多，當下我其實每天是被絕望和頹喪活埋，幸而服用藥物後稍有緩解，有餘力從中掙扎。即使服用藥物，情況仍得每幾分鐘提醒調整呼吸，不然便越來越短促；走路需要提起力氣，稍不聚神就撞向旁人或雜物；辦公時要到洗手間調節，彷彿拳手打一回合退到牆角重整再打下一回合，只是我一天要打八個小時，如果不作調整整個人在辦公室陷入緊張狀態，加重呼吸困難、胸悶和心悸。得病以後時間走得特別慢，曾經自在鬆容的工作時刻灼燒著精神。

初診第一脈

下班後第一件事就到中醫師診治，面色謙和的醫師把第一脈問我：平時都做什麼？

「沒有呀，就看書做運動和打遊戲。」
「先生，你腎虛喎（喎：粵語語氣詞，懷疑句用），你這麼年青不太有腎虛的。」
「不會吧！我平時就少酌幾杯從不拈花惹草⋯⋯」
「沒關係，我們先調理半個月吧。」

腎虛於我來說是何等跨張，我以為自己被雷劈中的機率還高過腎虛。小弟聲如洪鐘、冬天也洗冷水澡（我在亞熱帶啦）、平均每周運動8小時⋯⋯不過中醫認為腎和精神狀態是互相影響的，焦慮抑鬱成疾可以導致腎虛。年輕沒有玩到腎虛，卻是苦惱到腎虛，恐怕出生以來對我最狠的人，非我莫屬。

Escape plan

能夠成功按計劃逃脫，最主要是因為幸運。其中最幸運是我的工作比較餘裕，即使在最嚴重的時候還能勉強應付（如果是強度很高的工作我認為辭職是無可避免的了）；其次我是一個大腦安裝了保險絲的人，從少到大如果有一件事無論怎樣努力也沒結果，我便會自動斷然放棄完全不理會，就像電錶過載便斷電一樣，毫不眷戀的做其他的事，這個性格幫助我從生活中其他雜務，包括什麼上進心野心，完全從中抽身面對病情。

之後我過著像運動員一樣的日程：
8:00AM-6:00PM起身上班->6:00PM下班走半小時找醫師把脈喝藥->6:45PM走45分鐘到健身房->7:30PM開始重訓兩小時->9:30PM健身房關門回家洗刷->11:00PM睡覺。

假日的時候健身會長達三小時，不斷尋找面對耳嗚和調節呼吸的方式，冥想、調節呼吸、察覺精神緊張並放鬆，網上很多分享幫助我掌握了基本技巧，然後就是發呆看天花板⋯⋯；靠著中醫調理、強逼運動來分泌多巴胺、摒去雜念專注康復，一步步把身體的失調較正過來，在發病之初逃出情緒囚牢。初期抑鬱和焦慮最重要的是要知道大腦分泌多巴胺的功能產生問題，長期感受不到開心的感覺，思維浸在負面情緒中。要解決這個問題令自己感受到開懷，增加情緒力量去掙脫負面情緒循環，在服藥和調理之餘就只有自己把自己拉起來做運動強制分泌多巴胺。

規律的過了三個月以後，逐漸可以從睡眠之中回復體力（一開始每天起床都只有30%能量），身體恢復了70-80%；而我也提出工作調動，希望申請轉換工作環境，因為不但要逃出情緒病，更重要是逃出導致發病的生活形態，勇敢轉變去更合適的地方。

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「病情回想」

時間：發病後兩個月

狀態：耳嗚、走路不平衡、全身乏力；

情緒：察覺進入緊張時放鬆、尋求恢復方法、嘗試靠調理和運動緩解；

行動：按訂立三大方向一步步走；

精神強度：60-80%

下次待續（最後一篇，面對內在的召喚）

這是一系列個人經歷回顧，請見關聯作品，順序如下：
一：「最初的裂縫」；
二：「爆裂的恐懼」；
三：「請輸入人生標題」；
四：「如果呼吸也極困難」：
這裡一來是希望為自己記錄和回顧，有同路人經過也希望大家知道情緒病不是個人軟弱問題，也不是大腦想不開，那是實實在在的身體癥症，同樣需要去醫治，和其他病痛沒有分別。
若你看到最後，無論拍手、留言支持，我衷心感謝，讓我知道有人欣賞；如果有朋友陷入同樣困境，需要傾訴，請不要客氣，歡迎留言或留下聯絡方式，希望這裡最少可以作為樹洞，陪你走過低潮。

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