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減肥第54天成果

發布於
減肥第54天,成功鏟肉10公斤,超開心^^,分享鏟肉方法。


彩色人生

我還很胖,不過我會繼續努力減肥,一直到標準體重^^

覺得自己現在人生很彩色^^

鏟肉方式:

1.控制飲食:只吃三餐,不吃垃圾食物,但偶而會喝手搖飲,不過我要求無糖,完全不甜。

2.運動:有時間有體力就走2萬步以上,沒時間沒啥體力至少要走一萬步

我採用雙管齊下的方式,所以第一個月瘦8公斤,第二個月是因為甜蜜約會和忙碌其他生活,所以運動時間變少,所以只鏟了2公斤。

我認為有所得(要變美),就要有所失去(控制飲食),也要有所付出(努力運動)。

我的方式不適合所有人,如果你身體狀況沒有很好,或者你沒辦法忌口的人,您可以稍做調整。

例如:

1.身體狀況沒有很好,就運動量少一點,但是要盡量忌口。

2.沒辦法忌口的人:運動量就要多一點,但美食也是盡量少吃(可以用獎勵方式,例如瘦2公斤可以吃一頓好料,但也不要吃過頭喔!!!)。

因為我想快一點變漂亮,所以我採用雙管齊下,希望對減肥的人有幫助。

也是回饋大家熱烈歡迎我回來,因為缺錢,只能用自身經驗發文方式與幫各位拍手回饋給各位了。

感謝大家的熱烈歡迎,宣宣無比感激。

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CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明

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