減肥
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明明很瘦,但還是有消不下去的“小肚腩”?小編推薦幾種方法給你

Barrywang8461

訂閱我每週都有不一樣的精彩!本週的話題是關於小肚腩

🍅三日番茄減肥法番茄🍅

末日毒藥

給急需短時間瘦下來的人使用,建議大家還是不要太激進減肥喔!

添加老師輕鬆瘦身增高是詐騙!民視新聞網報導、藝人親身實證都是假,小心被騙錢還傷身

防詐達人

近年網路充斥減肥增高詐騙,甚至有些還打著減肥顧問的旗幟,吸引民眾先加賴聊聊,最後讓民眾高價買了一堆不明成分的藥物。近日有民眾在臉書看到民視新聞粉專發布一則「藝人羅巧倫暴瘦到39.7公斤」的減肥配方報導,其實根本是一頁式詐騙網站!

閱讀筆記《阻斷肥胖細胞飲食法:14天瘦7KG 保證不復胖!一週腰圍瘦2公分 10週腹部零脂肪健康計畫》

偶希都理

★個人體內都有「肥胖基因」,一旦啟動它的開關,囤積在「腹部」的「脂肪細胞」便會更加活躍,即使運動、節食,都難以扭轉「體重上升」、「腰圍變粗」的後果;然而,科學已經證實,若能改變基因表現,就可以終止腹部脂肪所帶來的「肥胖宿命」!

Back to All

閱讀筆記《我們為何吃太多?全新的食慾科學與現代節食迷思》

偶希都理

★「我可以減肥,但無法繼續減下去!」為什麼飢餓感永遠是贏家?

孕後肥胖該怎麼減脂?

grace1105

懷孕是女人一生中的美好時光,然而,這也可能是許多女性開始對自己的體重感到不自在的時候。在我懷孕前,十分重視自己的體態,還會定期施打善纖達、瘦瘦筆來加強減脂。但就在懷孕期間為了給寶寶足夠的營養,我開始放肆的攝取食物,直到有天,久違的照鏡子後,才發現自己儼然成為了大胖子,於是我開始無...

生酮♦認識自己吃的東西

鈴瀧編

生酮簡單介紹(超簡單完全沒有專業術語的那種)。生酮書籍推薦(電子書圖書館可借的)。自己的經驗簡介。只是為了減肥,所以不會出現任何有關疾病的療效介紹。適合初心者超級新人閱讀。

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從小養成好的飲食習慣

grace1105

一定要從小就開始培養正確的習慣,無論是生活作息或是健康飲食,不然等到老了身體也會有一大堆的疾病。因為奶奶有糖尿病的關係,讓我不敢小看飲食的重要性,所以我也會常常要求我的小孩們要均衡補充營養不能挑食,同時也會控制它們不可以太常吃油炸的東西,不然對身體不健康也會容易生病。

麥先生的素食漢堡

Danielson在童話王國丹麥

麥先生最近還滿常做晚餐的 Danielson 每天回家只要張嘴就有得吃 這是多麼幸福的一件事 因為兩人最近都在減肥(我們好像一直都在減肥齁) 所以上星期有一天麥先生做了素食漢堡 麥先生就將洋蔥,番茄,生菜沙拉切好 煎了買來的冷凍素食漢堡排和漢堡麵包 然後就自己動手做漢堡 所以麥先...

減肥10公斤丨烏蛟騰>紅石門>跌死狗

edwardeedee

走了5小時,水盡糧斷,隊友真的很重要....

【4+2R】增肌減脂 | D0

m3586586

什麼是4+2R?如何開始一連串的減重新計畫

《小週末閒聊》來看看我平常都吃什麼

里昂的學習探索

我老婆做的肉桂捲我老婆是一個很喜歡做甜點的人每個周末大概都會做個一兩次所以"嚴格"的角度來說我也沒吃得很健康老婆的愛心便當 左下角是辣味雞絞肉這是老婆平常準備的中餐+晚餐因為在公司教課都會待比較晚通常都是裝一起 分兩餐吃平日都吃比較乾淨一些非常美味的義大利麵無法一手掌握的漢堡我和...

《健身筆記》不要再讓自己復胖了,三個步驟,輕鬆戰勝溜溜球效應!

里昂的學習探索

大家都希望能快速瘦下來因此無論是減肥藥物,醫美診所,健身房都會用X個月瘦X公斤(例如3個月瘦10公斤)來當作使用者見證吸引大眾目光並消費但是這真的是好的嗎?如果3個月瘦10公斤3個月後又胖回來(但業者不會讓你知道)這肯定不是一個好故事 什麼是溜溜球效應?

《健身筆記》為什麼新手不適合將肌群分開練?

里昂的學習探索

要練重訓就是把東西拿起來操就對了啦.....真的是這樣嗎?

《健身筆記》初學者做什麼有氧最好?簡單到讓你出乎意料

里昂的學習探索

有氧的方式五花八門Ex:跑步,騎自行車,游泳,跳繩等等...到底哪種對初學者最好呢?我最推薦的是"快走"為什麼?大概是因為普遍大家都有散步的習慣會覺得快走強度不高,對減重根本沒用但快走有以下幾點,對減重很有幫助 1.實行簡單,不用特別學習你只要有一雙鞋,就可以開始2.關節壓力較小...

《個人成長》僅需三個步驟,戰勝資訊焦慮

里昂的學習探索

這是一個資訊爆炸的時代追蹤但沒時間看和聽的Youtuber,Podcaster訂閱但沒打開的電子報買了沒看的書加入稍後觀看,但就是永遠等待撥放的影片... 要怎麼戰勝資訊焦慮?首先我們要釐清為什麼我們會有資訊焦慮 外部因素:資訊爆炸,各種最新多樣化的資訊不斷推出內部因素:沒有核心...

肥胖不仅影响形体美

sterling

十天减肥食谱:鸡蛋瘦身法fang12130鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量,却含有丰富的维生素和矿物质:维生素A、B、D、E,钙,磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱,会使你轻松愉快地除去多余的脂肪,因为,除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外,你可以随意改变食物种类。

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運動健身日常

小雨

因為適逢生理期,實在太難抗拒對吃的渴望,體重回升了2公斤,再與一同健身的朋友聊聊後,發現現在自己需要做的是放鬆自己,做好飲食控制,水份的補充,待生理期結束後再評估,在正餐中多吃蛋白質,例如蛋、豆類、扁豆或豆製義大利麵,來幫助妳維持更長時間的飽足感。巧克力是我們的朋友!多虧鎂帶來的放鬆效果,黑巧克力(可可含量達85%或以上)真的可以讓妳放鬆心情。

無糖生酮煉奶 Keto Condensed Milk

LowcarbA1c Is Cookin

想念茶餐廳奶醬包嗎?生酮麵包買得到,無糖花生醬也買到了,低醣煉奶卻找不到,那就自己來製作吧!

疫情中 减肥的迷思

Thermometer

今天来了3个超过100公斤的顾客、都是一个月后要手术减肥的,疫情前,一年就见着3个。现在,怎么一天那么多呢?

被焦慮控制的情緒性進食

鹿兒

「每天晚上下班後我就是會忍不住想吃宵夜,就想吃點萬惡的美食來放鬆情緒、釋放壓力,上班都那麼辛苦了,下班就想好好犒賞自己,結果越來越胖。」 在工作職場上,時不時就聽到這樣的討論,每次總會引起不少同事的共鳴,尤其在某些下班離睡覺時間很近的輪班工作類型,好像普遍都有這樣的困擾。

減肥10公斤丨大埔滘林徑~操山記

edwardeedee

大埔滘林徑,紅路3公里熱身,黃路10公里挑戰!

減肥10公斤丨開始接觸Sweatcoin

edwardeedee

Day 1 久違了的5公里夜跑

30歲下定決心增肌減脂記錄

Output 學家

希望由中佬變成肌肉男的週記

夫妻笑話三則

mountos

監獄篇 妻子到監獄探望丈夫:「你在這裏過得怎麼樣?受苦了吧?」 丈夫說:「跟在家裏差不多,不准出門,不准喝酒,伙食也很差。」 游泳篇 老婆說:「老公,我想去學游泳因為游泳可以瘦身減肥。」 老公說:「老婆,別傻了,妳看鯨魚 24 小時都在游泳,他有瘦過嗎?

點心這樣選,清涼消暑不易胖!

環島營養師Vicky

夏天不知不覺又快到了,還沒減掉的肉肉又要出來見人啦😫

提現SOL...好難呀...

KS

話說早2天,熱情滿滿的打算move2earn,下載了StepN。打算一邊了解甚麼是crypto,甚麼是GameFi,一邊減肥。但從Binance轉SOL到StepN的錢包, 嘗試了幾天,都表示不能提現。換了不同的錢包,Trust﹑CoinBase﹑AAX都不行,中文的社團表示FT...

《Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》:享瘦秘訣其實很樸實無華!

MaxJames

知識爆炸的現在,種種飲食和運動法往往讓人眼花撩亂,不知如何選擇與執行。如果你也有這種困擾,那很推薦看看這本《Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》。

睡覺真的可以減肥?

少年維特

失眠不但可能影響心情、日常表現,竟然也會對體重控制有影響?美國知名醫學期刊JAMA 2022年2月發表了一篇睡眠與體重關聯性的研究。一般我們可能會認為睡覺時所消耗的熱量較低,進而認定睡覺賴床會使人肥胖,但這項研究結果顯示,讓每天睡不到6.5小時的過重受試者每天多睡1.2小時,平均...

最近的生活:減肥的自煮人生。

Yam

最近的生活:減肥的自煮人生。從飲食控制開始,而我實驗的方式是王姿允醫師發明 4+2R代謝飲食法:排毒+養出易瘦體質腸道好菌相。