你準備用24年的生命，滑手機影片和社群嗎? 最後，你又得到了什麼？

看到一個女生在網路上問，自己每天花8個小時在看手機，會不會太誇張?

後來有十五個人也分享自己每天用手機的時間，有七個人都超過了8小時，也就是說有一半的人每天有三分之一都在滑手機，有人最多一天花了將近16個小時。他們用手機都在做什麼? 大部分是在用youtube、instagram、還有其他的社群論壇。

如果我們的一生到80歲，這樣的模式會讓他們用24年的生命，在滑手機上。

這樣真的快樂嗎? 我問自己。

我自己也常不注意的時候，就看起影片或社群，回神後，可能一個小時就過了。我問自己怎麼了？為什麼打算看一下下，結果成了大半天？

可能是看手機時，感覺很輕鬆，瀏覽一下動態、新聞，有點收穫、看看暖心的影片也很紓壓，不知不覺就一直看下去。

但放下手機後，我會有點懊惱自己花了太多時間。輕鬆一下當然沒問題，但是輕鬆一整天、輕鬆一個月、輕鬆24年就不太對勁了。

但為什麼我不能控制自己看一下下就好呢？

| 因為「不知不覺」和一個「誤解」。

不知不覺，表示不知道自己現在想做什麼

當你沒想法，有時間也不知道做什麼的時候，就會讓時間不知不覺被偷走了。

那些短影片和即時動態，喜歡這種沒有主張的觀眾，因為他們不在乎你整天花多少時間在看手機，他們在乎的是有多少流量，所以原本就是要設計讓你停不下來，一個接一個的看下去。

一個誤解則是，以為輕鬆就等於快樂

以前考試壓力大，考完了放鬆的感覺很好；後來，工作賺錢壓力大，下班放鬆的感覺很好。

那種很好的感覺，被當成了快樂，覺得什麼也不用想、什麼也不用做，就是最快樂的事。但你知道嗎? 研究說，多數人在不用工作的假期裡，其實沒有比較快樂。

快樂是一種感覺，跟你做什麼或不做什麼沒關係，而是在做跟不做之間，你「得到」了什麼。

而要「得到」什麼，必須要伸手去拿。

| 快樂的先決條件：主動

天下沒有白吃的快樂，送上門的快樂通常很快就消失不見了。

想要能夠發自內心的快樂，需要主動。不管做什麼(或不做什麼)，必須是自己的決定、自己的行動。

|快樂所在之處：人生意義、與人連結、尋找驚奇

你有沒有覺得自己小時候比較容易快樂 ? 雖然也有不愉快的時候，但小時候總是比較容開心。因為小時候比較容易做到三件事：

1. 容易覺得自己很棒 2. 容易跟其他小孩互動 3. 容易對這個世界感到驚奇

那就是快樂所在的地方，但你已經不是小孩了，這些事已經不那麼輕鬆，但知道方向的話，也就不那麼難了。

首先，怎麼讓自己覺得很棒?

直接告訴自己很棒，可能太難(太害羞了)，你可以告訴自己，正在變得愈來愈棒。如果你正身處困境，說正在面對困境的自己是勇敢的，這是蛻變的過程，會變成愈來愈棒的自己。

第二，當你跟人有所連結的時候，會比較容易快樂。

當跟別人在一起的時候，好像有些討厭的事也變的沒那麼重要了，所以找機會跟家人朋友面對面說說話，聊一聊，會有種樸實的快樂喔。

而且有件事你可能猜不到，有個芝加哥大學的心理實驗發現，就連跟陌生人講話都會讓你感覺更快樂喔。

第三，去發現這個世界會讓你驚嘆的事物

最後一種快樂來自驚奇，可能是看到很美的東西，或是去挑戰很難做到的事情，總之，會讓自己發出「哇~~~」的聲音。

有人去看極光、有人去挑戰衝浪，有時候光盯著小孩看也會有這種感嘆「哇～～～」，這個世界真的是太大、太神奇了。(為什麼小孩晚上不睡覺，真是太神奇了...哭)

| 你有快樂的權利，也有快樂的能力

為了順利地生活，我們尋找快樂做為動力；擁有了真實的快樂，才有能力尋找愛；擁有了愛，才有真正的人生。

從快樂到愛，從生活到人生

參考書籍--你怎麼過今天，就怎麼過今生 | 先覺出版