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被困在「自卑」的漩渦嗎?告訴你如何脫離〈1〉

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大家好,這裡A先生。「自卑感」是一個困擾著很多人的問題,尤其在社群媒體如:Facebook、Instagram、Twitter等等盛行的現在,只要手機一滑開,就有無窮無盡的動態,誰又到哪裏玩、誰又吃了什麼美食、或是,而看著照片裡笑的燦爛的朋友、朋友的朋友,甚至根本不認識的網美,總是讓人心裡不由嘆息:「他們的生活好豐富,不像我,生活多無聊」

前面說的是,由於社群媒體的流行,相比以前,更容易產生比較心理,甚至比較的對象是遠在地球另一端的陌生人。接下來我想說的是,另一種產生自卑感的情境,是我自己的經驗。大概在幾年前,那時的我非常沒有自信,只要看到別人有我不會、我沒有的地方,腦內的鬥技場就會上演,而比較的心理有多強,隨之而來的自卑感有會有多強。

好比以前我並不擅長運動,所以只要一到體育課的測驗,看到班上體育很好的同學的表現,那節下課我心情往往不會太好;或是好比看到某個朋友談的一手好琴,也會覺得自己比不上別人;當然,外表、顏值什麼的,也是自卑的盛產地。

如果你是個比較積極的人,你可能已經發現了,那些會讓自己感到自卑的事情中,大部分都是只要花時間或是花些錢,就能夠解決的問題。體育課籃球打不好,每天下課練習;想要彈的一手好琴,找個好老師學習;覺得外貌沒有吸引力,透過運動、飲食調整身材。然而,就好像那些老掉牙,強調行動重要性的俗諺一樣,幾乎沒有人不知道,但能夠真正做到的人卻少之又少,為什麼呢?我從個人經驗總結出以下三點。各位不妨想想,自己是否也遇到過同樣的狀況。

一:名為「未知」的迷霧

我們人類的大腦,為了幫助我們生存,演化出了一套機制,便是面對「未知」、「不可控制」的事件時,會下意識的去對抗,或者逃避。然而這種古老的設定,看起來有點跟不上時代了。報名一場比賽、學一項才藝,並沒有可能會殺死你的潛在風險,然而其中的不可控情形,例如一場比賽中你遇到的對手、對手的策略等等,卻會讓我們的神經結構做出和面對一頭獅子類似的恐懼反應。

二:對於失敗的恐懼

很明顯,在成長的路上,我們對「失敗」並不樂見,卻也無法視而不見。有關於如何失敗,我在這一篇文章《提升執行力:還在原地的你,又錯過機會了嗎?》有更多的著墨,這邊就不多提。

三:過往負面的經驗

我們在做選擇時,過去的經驗扮演著很重要的角色。大家試想一下,某天出門前,你看到報紙或電視上有嚴重車禍的新聞,在你出門後是否會多注意,怕自己也同樣出車禍。同樣的,如果在過去,每次嘗試新事物後的反饋都是負面的,那麼我們自然會把嘗試和失敗連結在一起,最後變得越來越不敢嘗試。

當然除了上述三點,也還有其他讓我們不行動的原因。無論如何,這造成的結果便是在覺得自己技不如人的同時,自己又被限制住無法提升,就像陷入漩渦一樣。

下一篇,我們要進入如何反轉這樣的局勢,踏出改變的第一步。


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