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改善鼻涕倒流有撇步

本該從鼻孔排出的鼻涕往後回流到咽喉,跑進食道或氣管,讓整個喉嚨卡卡又癢癢,甚至引起咳嗽便是「鼻涕倒流」帶來的症狀。鼻涕倒流弄得喉嚨黏稠又不舒服,有時吞也吞不下去,這裡有些小撇步可以稍微改善鼻涕倒流的狀況:

多喝水:讓鼻涕黏稠度下降。

用生理食鹽水清洗鼻子:可以使用洗鼻器,如果過敏嚴重,或是鼻竇炎患者有黃膿鼻涕,一天大約洗6次左右;但如果過敏程度沒有太嚴重、鼻涕還算清澈,就用噴霧罐裝生理食鹽水,覺得鼻子乾的時候朝鼻內噴一下、保持濕潤就可。

保持室內濕度:最好可以維持在60%左右的濕度,所以在冷氣房或暖氣房內,最好可以放一盆水。

睡姿調高一點:睡覺時可以將枕頭墊高一些,或是將上半身也一起墊高,並先清理鼻子,避免鼻涕倒流。

鼻涕倒流是一種警訊,除了長期的過敏造成鼻腔內膜敏感之外,也可能是鼻腔內的結構出現問題,讓鼻涕容易倒流。最主要還是要去治療鼻涕這麼多的原因,才是治本的方式。

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