健康生活
滄海一滴
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晴空的書櫃

《為什麼要睡覺》|睡眠比想像中更重要

淡淡晴空

如果你沒有耐性看完整篇文章,那你最需要知道的是,睡覺很重要!很重要!非常重要!一天要睡上八小時,補眠是補不回來那些當天已經失去的東西。好了,那你現在快點去睡覺吧。(說笑~請繼續看下去。)

對於一個月減X公斤的思考(下)

深邃月光

。無論每個月結算下來瘦了幾公斤,甚至沒變瘦都好,重點是不要再胖回去。把美食和沙發馬鈴薯擺到一邊去,這不該是生活的重心,還有更多的美好事物等著自己去體驗!

對於一個月減X公斤的思考(上)

深邃月光

多跑十圈操場的難度,難道會比不上少吃一塊炸雞排嗎?只要不吃就行了,就可以不用去承擔膝蓋過度使用而提早退化的風險。過與不及都不好,膝關節需要被適度使用與刺激,以延長使用年限。而不吃雞排其實也不會餓肚子,更不會有什麼後遺症,那為何不選擇少吃呢?

透過尚食思考如何將食慾降到最低(下)

深邃月光

以這樣的想法為前提,食慾就可以持續的被降低,並不是完全不想吃,而是吃到自己設定的量就停下來,其餘的都是多餘的!美食當前,反而要有所克制,看起來似乎很殘忍而且違反人性。但是,能夠在食物上展現出自制力,在其他事情上也能自律而依照行程來走。這樣的日子看起來好像無趣,但只要能夠達成目的,也就不會這樣認為了。

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透過尚食思考如何將食慾降到最低(中)

深邃月光

說到最營養又健康的早餐,一定會提到水煮蛋。不僅有著熱量低的優點,而且因為固態的緣故,可以有效延長飽足感,加上營養豐富,所以要健康就一定要在早餐吃個水煮蛋。不過,就外食族而言,要另外準備水煮蛋有些麻煩,因此月光就想到以茶葉蛋代替是否可行。

透過尚食思考如何將食慾降到最低(上)

深邃月光

都已經是皇太子了,難道還不能痛快的吃嗎?對不起,當時的皇上明成祖朱棣就是不喜歡太子胖胖的的模樣,還罵他癡肥!所以說,身為一個將來的領導者,還不能夠太胖,容易被嫌棄,或是被誤會很愛吃,這是一般外界的觀感。

對於運動的思考與規畫(下)

深邃月光

目標是健康,而瘦身只是順便而已。抱持著這樣的心態,就跟寫作有異曲同工之妙,那就是追尋持續寫作的目標是不變的,能夠被大家看見或轉載只是順便的。

對於運動的思考與規畫(上)

深邃月光

若是在半年前,要月光這樣做的話,根本是難以想像的。吃得不少加上運動量不足,就是月光平時的情況。雖然自覺身體的狀況沒什麼變化,但也無法再做任何提升,就是有一個天花板壓在那裡難以脫身。而今隨著念頭一轉,願意步行運動和控制飲食,恐怕是半年前的月光所料想不到的。

龍泰養生道-BMI

龍泰草本坊

瘦瘦的我常常被說BMI的數值跟班上小胖一樣,怎麼可能,氣呼呼地拿健康報告走樓梯回教室,爬到三樓感覺卻喘不過氣,還是其實我就胖!?

一月初健康餐盒

OMI._.III

瘦身、養身以成為現代人選擇美食的重要考量 近期愛上這間「一月初健康餐盒」 豐富的配菜,簡單的烹調,不過多的調味 解決營養不均的問題🤩✨ 🐟清蒸鯛魚佐黑胡椒 $130 鮮甜鯛魚以清蒸方式,入口有魚肉的鮮甜 我不愛吃重鹹,這道我很愛餒✅ 每次去都點這道 🐟炙燒舒肥挪威鮭魚 $1...

健康人生-睡覺閉口,真的可以解決打呼與睡覺時口乾舌燥的問題

ShineYang

各位晚上睡覺時,打鼾(甚至到呼吸中止)或是口乾舌燥地被迫起床的困擾嗎? 嘴上貼上"親膚膠帶"或許可大大解決問題

1/25 每日手做餐點分享

Carol

一早趁人潮較少衝去全聯補貨~ 補好補滿 盡量掌控在一個禮拜只跑一次超市 有些可放置較久的食材就從網路上購得~(例如鯖魚 魚肚 米漢堡 葱抓餅 水餃) 發覺鯖魚也是防疫時期的好朋友 只要放到平底鍋上煎熟 快速美味上桌 另外~雞蛋 蔬菜 水果 馬可先生也絕對必要屯貨 最近連超市裡面一...

運動後舒緩方式分享

雪球

從開始慢跑到現在差不多四年,期間常常面臨到運動傷害的問題。每次運動傷害都會迫使原本的訓練計畫中斷,小則影響到自己設定的目標,大則必須要棄賽休養,甚至連日常生活都會連帶受到影響,對身心靈來說是很大的衝擊。本文主要是分享這段時間以來,筆者以自身血淚所換取的經驗,希望未來能在運動路上更加健康平安。

1/20 每日手做餐點分享

Carol

猶記得20幾歲走入婚姻 婚前和另一伴攜手打造屬於我們的房子 親手佈置了房子裡面的所有傢俱 傢飾 完成了我們夢想中的家 年輕的我們 不急著增加新成員 熱愛旅遊的我們 在閒暇之餘為生活安排了國內國外旅遊 放鬆心情 這是屬於心靈層面上的儀式感 婚後開始嘗試下廚 零廚藝開始的我 ...

1/15 每日手做餐點分享

Carol

🍀黃昏時刻~ 夕陽無限好 只是近黃昏 🍀我超愛早晨的朝日升起及夕陽餘暉落下之美 總愛補捉住那片刻之美 🍀At dusk~ The beauty of the sky that catches the burning clouds on the road of movem...

疫情來襲!如何加強身體免疫力?

Aurora

在這個疫情來勢洶洶的時刻,保護自己最好的措施除了注意消毒外,平時的生活習慣也不容忽視。保持健康良好的生活習慣,才能加強身體的免疫力,抵禦病毒的侵襲。

1/13 每日手做餐點分享

Carol

🍀優雅是唯一不會褪色的美 Elegance is the beauty that never fades 🍀一個女人的美麗隨著歲月而增長 The beauty of a woman grows with the passing years 🍀女人的美不在於外表 而是她的...

1/11 每日手做餐點分享

Carol

🍀對待最親愛的家人... 學會用真誠的情感 勇於表達出來.... 不要做個冷漠的人 不要口是心非嘴硬 離別時刻...多點擁抱 想你了 最愛你了 勇敢說出來..... 心裡的感謝 用言語表達出來.... 把你最柔軟的心 釋放出來給你最親近的人 愛 是需要靠行動表現的💗 🍀...

1/10 每日手做餐點分享

Carol

🍀星期一 又是一個星期全新的開始Monday blue?是否?!來一份療癒系餐點吧🍀🍀🍀 日子過得飛快 一日復一日..... 快得令人措手不及.... 令人更能感受「把握當下」的重要💗 🍀今日餐點~ FLAVOR FIELD黃金吐司厚片/奶油/大湖草莓 香煎鮭魚/玫...

1/9 每日手做餐點分享

Carol

🍀人生只有現場直播 沒有彩排 Life is only live,there is no dress rehearsal. 🍀時光無法重來 把握每個美好時刻 Time can't come again, grasp every good moment 🍀今日餐點~迷你可頌...

1/8 每日手做餐點分享

Carol

分享高情商作家蔡康永的一篇文章~ 心這東西很貴 給對了人 就是無價 給錯了人 分文不值 喜歡跟善良 可以免費但不廉價 讓你不舒服的人 你就少來往 如果個個都這樣 你就提高自己換個圈子 好相處就處 不好相處就不處 這個世界上最難的事 莫過於在多變的世界裡 維持不變的關係 這世上唯...

1/6 每日手做餐點分享

Carol

🍀熱愛生活的人都很美 愛美的人都很熱愛生活 🍀真正愛你的人 不會說很多愛你的話 卻會做很多愛你的事 🍀珍惜身邊的人.事.物 🍀今日餐點~鹽可頌 香煎鮭魚/黑胡椒/玫瑰鹽 橄欖油香煎櫛瓜/黑胡椒/玫瑰鹽 糖心蛋 牛番茄 玉米筍 綠花椰菜 黃椒 智利藍莓 智利櫻桃 澳洲...

1/4 每日手做餐點分享

Carol

有時候放縱自己睡到自然醒 再來個完美的168飲食 輕鬆愜意又自在的生活 舒服 忘記從何時開始養成了運動的習慣 每天下午持續快走1小時 我喜歡如此汗流浹背充滿疲憊感之後 癱坐在沙發上 享受放鬆休息的自己 發覺想要保持良好的運動持續力 飲食方面要儘量選擇補充蛋白質 餐點方式儘量以豐富...

1/3 每日手做餐點分享

Carol

2021 畫下句點~ 讓我們隨著時光的記憶.... 細細回想... 這一年來 所經歷的美好的事物..... 🍀什麼事讓你最快樂 🍀什麼事讓你最美好 🍀什麼事讓你最難忘 🍀什麼事讓你最驚嚇 🍀什麼是讓你最悲傷 🍀什麼事讓你最後悔 然後~ 把這些專屬於自己的記憶 ....

【易天讀一點】胺基酸排列組合成生命組織

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「胺基酸排列組合成生命組織」上篇我們提過,蛋白質的種類很多,不同的蛋白質會分解成不同的胺基酸,然後重新排列組合成不同的蛋白質。

【易天讀一點】蛋白質種類多

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「蛋白質種類多」人體的蛋白質是由胺基酸所構成,並且含有其他食物所缺乏的氮元素。而在科學已知的胺基酸有 22 種,這 22 種胺基酸就像英文字母一樣,由不同的排列組合方式,可以產生成不同的蛋白質。

【易天讀一點】胺基酸與蛋白質關係

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「胺基酸與蛋白質關係」身體的各個組織若都能充分的吸收並利用食物中的營養時,自然身體就會健康與年輕;相反的,如果營養不良或不均時,身體就會逐漸老化。

【易天讀一點】促成改變的強效秘訣─宣言

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「促成改變的強效秘訣─宣言」古老的諺語:「你聽到了,會忘掉;你看到了,會記得;你去做了,會了解。」

【易天讀一點】蛋白質助於調節消化系統

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「蛋白質助於調節消化系統」在前一篇我們已經提到了,蛋白值不足,有可能導致內臟錯位。然而蛋白值不足,可能導致腸壁鬆弛,導致養分無法正常的吸收,這會讓許多消話不完全的食物積在大腸內,孳生無數的腐化細菌,形成脹氣。然而鬆弛的肌肉,也沒有力氣將廢料排出體外,造成便秘。

【易天讀一點】蛋白質對消化系統的重要性

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

「蛋白質對消化系統的重要性」民以食為天,不過少數人知道我們的食物是怎麼被吸收的,消化系統需要什麼營養素。