【閒談】自我覺察

什麼是自我覺察？自我覺察不等於翻攪過去，而且越覺察，反而越能處理情緒。

最近看到有人在討論理科太太，似乎是跟諮商有關，詳細我不是很清楚，但我要討輪的也不是理科太太，而是自我覺察這件事。

我看到有諮商師說，自我覺察會翻攪過去，以及伴隨大量的情緒?

我看到這句話的時候，我是滿腦子問號，因為自我覺察不等於翻攪過去，而是覺察當下的自己。

看到翻攪過去這句話，我個人的直觀認為，他是把佛洛伊德的心理理論給混在一起講了吧?

因為佛洛伊德確實是與翻攪過去有很大的關係。

舉個例子好了。

佛洛伊德理論

佛洛伊德認為，你現在會想這麼做，一定是跟你的過去有關，所以必須把過去著問題給解決了，你現在的這個問題才能夠跟著解決。

例如

我現在不敢出門。從佛洛伊德的角度，你現在不敢出門，應該是因為你過去曾經發生過了什麼事才會導致現在的你不敢出門，所以必須回想過去，去跟過去的自己和解或是處理掉那個情緒，那麼現在的這個你就敢出門了。

如果是用佛洛伊德的理論去治療了話，確實是需要專業，翻攪過去沒弄好了話，確實是

可能會造成二次傷害。

那什麼是我覺察？

說老實話，我平常就在做自我覺察，沒透過諮商師，只透過書籍、文章與人討論，來做自我覺察，在過程中我也曾經很困惑，到底怎麼做才是正確的，後來才發現，因為每個人都不同，所以覺察到的東西都不同，而且當自己覺察到了，在那個當下自己會有一種愉悅感。

自我覺察就是觀察自己當下的情緒，然後找出自己為什麼會有那樣情緒的原因，發現後就讓情緒像能量一樣讓他流動過去，而不一直陷在那個情緒當中。

例如：

我現在很生氣，平時生氣的時候我會大吼大叫。

這時情緒出現的時候，先讓自己停下來，把自己拉出那個角色中，變成第三人在看這件事情。

開始問自己，為什麼我會感到很生氣，因為有人對自己罵髒話。

這時在更深入的問自己，為什我要因為別人對自己罵髒話而感到很生氣，因為我覺得罵髒話很不理貌，我自己不喜歡不理貌的人，所以有人對我罵髒話，我會很生氣。

透過這樣自我對話的方式去覺察，同時也是在了解自己，而且下次面對同樣的事情也能更好掌控自己的情緒。

覺察到自己的情緒後，同時也有幫助於溝通。

因為你了解了自己，你就能夠比較有辦法讓人了解自己的需求、自己的想法。

而不是只是單單的用情緒在跟別人對話，或是把情緒丟給其他人，這不僅讓別人無法理解自己，也可能去影響到自己。

總之學會自我覺察是每個人平時就可以做的，沒有限制一定要去找諮商師。