十分鐘的冥想竟然讓身體輕飄飄的

前陣子因為工作導致精神壓力龐大，長期失眠。常常躺在床上翻來覆去，連鳥群們都醒來覓食了，我還是睡不著。朋友Ｃ推薦我看Headspace在Netflix上的《安眠指南》。

我跟著影集的指示，竟不知不覺在沙發上睡著。總共只有七集，每天我只觀看一集，結束了就再從第一集開始。如果有睡眠問題的朋友，不妨試試看。

接下來我開始接觸Headspace的《冥想正念指南》，完全發現另一座新大陸。

老實說，過去如果有人跟我說：「你要不要試試冥想？」我一定覺得他是個怪人，幹嘛沒事要我冥想啊，我又不是出家人，而且冥想能帶給我什麼好處？

事實證明，我真是大錯特錯，更能說是無知。
儘管很多書籍或是成功人士都提到冥想帶來的好處，我還是選擇忽略。因為「冥想」這個概念對我的大腦來說是個「未知」，大腦的保護機制絕對是先排斥，跨離舒適圈總是不適。

我抱著半信半疑的態度，給《冥想正念指南》影集一個機會。我開始跟著影片的步驟去嘗試，一開始主講人會解釋思緒是怎麼運作，再循序漸進的領導到冥想，第一次我便感到身心舒暢，只是十分鐘的冥想練習，身體感覺輕的快飄起來了，頭腦是放鬆、無雜訊的，非常神奇！（不知道有沒有人有過同樣的感受？）

從第一次冥想到現在大概只過了一個半月，收穫滿滿。每一次的練習，都學著跟雜亂的思緒共存，而不是排斥。了解自己內心的感受，慢慢擁抱自己的負面情緒，再到接受，然後釋然。經過每天十分鐘的練習，心情也漸漸晴朗起來。

推薦給生活壓力大、容易焦慮的朋友。也許一開始你不會有太強烈的感受，每個人都是獨立、特別的個體，體驗和經歷都會截然不同。請別給自己壓力，慢慢的感受那個屬於你的磁場，練習和自己對話，解放困擾已久的枷鎖。

希望今天的你，過得很快樂：）