<如何面對家人的離開-談自殺者遺族>

    Annie是一位二十多歲的年輕女孩，父母在她小時候就離婚，母親辛苦的獨自將她和哥哥、弟弟扶養成人。Annie的個性體貼懂事，和家人的關係相當緊密，對於哥哥和弟弟之間常發生爭執感到苦惱，常常會陪著母親一起處理家裡的事情，期盼家庭氣氛可以更加的和諧。Annie在高中開始因為憂鬱症所苦，近幾年已有逐漸改善，最近正準備要開始找工作分擔家裡的支出，準備迎接新的人生挑戰。沒想到這時候Annie的弟弟卻自殺過世了，想到這個事件可能帶來的衝擊，真的對Annie感到相當心疼。

         遭遇到家人自殺身亡是一個極度痛苦的經歷，以下是一些以心理學知識為基礎的方法，可能有助於在這個難關中找到一些支持的力量：

1. 理解悲傷過程： 了解悲傷的過程是正常的，它可能包括震驚、憤怒、否認、自責等階段。這樣的理解可以幫助你意識到這些情緒是正常的反應。

2. 允許情緒表達： 不要壓抑你的情緒，允許自己表達悲傷、憤怒、恐懼等情感。找到可以安全地表達這些情感的方式，比如和朋友、家人或專業人士聊天。

3. 自我關懷： 在這個困難時期，照顧自己的身心健康相當重要。保持規律的飲食、運動和休息，以及避免過度使用壓力消解方法，如酗酒或吸煙。

4. 與他人分享： 和親近的朋友、家人或支援團體分享你的感受。有人可以聆聽和支持你，可以提供情感上的支持。

5. 避免自責： 當事人自殺的行為在很多情況下與你的行為和反應無關，避免將責任歸咎於自己。

6. 尋找意義： 在適當的時候，你可以考慮尋找意義和理解，幫助你處理這種悲劇並尋找你的個人成長和生活的目的。

7. 尊重個人節奏： 每個人的悲傷過程不同，不要和他人比較。尊重自己的情感和節奏。

8. 紀念和回憶： 透過紀念活動、寫紀念文章、畫畫，或參加紀念活動，可以幫助你懷念並紀念你的家人。

9. 尋求專業幫助： 在這種情況下，尋求專業的心理健康支援是至關重要的。心理師可以提供你需要的支援和指導，幫助你處理情感、悲傷和其他挑戰。