周遭的訊息成癮

如今，網路發達的社會，任何資訊是唾手可得的。打開新聞網就可以知道新聞，打開社群媒體即時知道別人的狀態，打開影音頻道 (如youtube) 知道各種影視消息。消息都是非常即時的，取決於我們打開網頁的頻率。方便取得的訊息未必是壞事，譬如可以從線上課程中學習新知。一切取決於我們如何使用。

就因為想要即時的訊息，反而不自覺的陷入訊息成癮。例如想要知道社會上的即時消息，不斷的刷新新聞網和影音頻道，想要第一手的得到相關訊息，這樣的行為逐漸佔據了生活中大部分的時間。此外，因為想要知道即時的訊息，謠傳的消息馬上變成一篇新聞(或是貼文)，馬上被吸收。又因為想要第一時間博取流量，也無法即時查證真或假。然而，已經引發一連串的行動了，並可能造成了傷害。

進一步，在有演算法的相關平台上，又會推薦更多更奇怪的影片，進而影響個人的想法。例如，大量觀看youtube新聞頻道後，演算法就會推薦相關頻道 (例如子頻道、相關的政論節目)，繼續重新整理後，又推薦相似但冷門的頻道。漸漸的，最後喜愛的頻道其實是不知道來源的頻道 (敘述內容和閱聽者的立場相近)。最後因為覺的不知名頻道非常有理，開始認同該頻道的各種論點，個人的觀點就會慢慢的被潛移默化。若一開始就推薦不知來源的頻道馬上就會被警覺，然而慢慢的推薦冷門頻道，往往不容易被察覺。

我也曾經有過訊息成癮，假日不斷的刷youtube、新聞網，想要知道相關的時事新聞，等到星期日晚上才發覺，其實我花費了不少時間卻沒有充實的生活，也因此思考一種方式想要戒除。

想要戒斷，除了本身的生活要減少接觸相關網頁外，也需要觀察自己的戒斷情形。從成癮到戒斷的過程猶如一個皮球從高點 (成癮的程度)落下到平地上，不太可能一次就停在平地上，而是中間有再度彈起又落下，但是反彈高度就不像前一次一樣高。如此反覆到停下為止。我個人不認為可以一次就戒斷，相反的，反而有機會在上癮一次。但是，就因為我們有開始想要戒斷習慣，反而更容易注意到又再犯了，因此就會再度戒斷一次。也因此，從再犯到再戒斷一次的中間間隔不能相距太久 (譬如一年)，才能慢慢的脫離訊息成癮。

有訊息成癮的人其實不容易察覺，我也是花很久的時間才意識到有這個習慣，之後才思考該如何戒斷它。相反的，像是父母親不自覺踏入訊息成癮中，反而更難去說服他們這樣的狀況。

首先，他們會認為，「我喜歡看的是你不喜歡的，我自己看又不影響你」。如此就很難讓他們接受這是成癮。再者，有人跟我提點說，「需要提供一個活動(運動、上課等)去填補這個時段」。確實，這樣可以減少瀏覽相關網頁，但是就變成我們需要提供一個符合他們興趣的內容或是活動了，這樣又會變成我們的觀念影響到他們。

畢竟看到他們不斷的刷新聞網和youtube，或是整天看著FB，除了擔心生活太過於依賴這些東西外，更怕的是他們接受了不知名的奇怪邏輯思維。曾經，他們有傳幾則訊息給我 ([1])，好意是希望我們多注意狀況，但是內容卻是假訊息。原本想要藉此告訴他們訊息來源要慎選，卻只得到 「喔，那訊息就錯了」，真想教導他們媒體識讀的觀念…

資訊的時代裡，並非要我們完全不使用網路。相反的，我們要適當的使用它。如同我會透過線上課程平台學習程式、母親透過youtube上一些課程，這都是善用的好處。只是，訊息成癮所佔用父母的時間反而更多，確實是該思考如何幫助他們意識到這件事情。

參考資料

[1] https://www.mygopen.com/2017/12/line20.html