小心！長期耳鳴治不好恐致永久性聽障　耳鼻喉科醫：耳鳴測定術助攻找解方

臨床經驗上就曾有一位56歲陳姓科技業工程師半年前開始聽見尖銳「煞車聲」，持續聽覺敏感，造成焦躁不安、恐慌心悸、手心冒汗，睡覺需靠安眠藥輔助，原本以為是工作壓力太大導致，經我們檢查出是過敏性內耳炎引發耳鳴，併發重度腦鳴，接受藥物合併磁波刺激術治療，才逐漸緩解於治療2個月後痊癒。也提醒大家，經顱磁刺激有誘發癲癇的風險，因此建議病友應先諮詢專業醫師，評估效益與風險。

建議耳鳴患者平常更應該保護自己的聽力，遠離重噪音的工作或環境，例如不要經常戴耳機聽音樂、不要邊運動邊戴耳機…等；同時要調適身心釋放壓力，避免引發或加重耳鳴感受與症狀，最重要的是應及早接受專科治療。

每天1小時，心臟病復發率降42％！日常1招從肩膀到心臟都能活動放鬆

不論大笑或淺笑，都正是兩個人之間最短的距離。我們生來就喜歡快樂，也喜歡透過笑聲和他人分享快樂。歡笑是一種社會行為，能讓人互相連結、彼此溝通。事實上，光是從笑的聲調與類型，就足以判斷人與人之間關係的強弱。而且大家肯定早就懂了！

大多數時候，我們之所以笑，不是因為幽默，而比較是一種社會責任。笑聲和幽默是我們因應局面的方式，可以展現自己有參與的意願，也讓在場人士知道我們有跟上話題。而且，我們也是在旁邊有人的時候，才比較會開懷大笑。平均來說，朋友聊天的時間有10％是在笑聲中度過，而且如果我們彼此熟識、喜歡這些在一起的人，笑的比例還會更高。

我們眼中最重要的景物就是其他人類，看看這些人如何與我們互動、對我們有什麼看法。人與人之間的關係，不但與生存息息相關，也會影響各種身心狀況，包括老化，而笑又正是推進社交互動的一大利器，重要性可見一斑。

最新10種最乾淨水果排行！這幾樣連皮吃降血壓膽固醇、1水果反而超傷身

水果你敢不洗就直接連皮吃嗎？多彩的水果外皮富含植化素，果肉也富含豐富營養素與膳食纖維，但就怕不慎將農藥吃下肚，可能影響神經系統、增加罹癌風險。農業部日前公布最新報告，除了公布哪些水果「最毒」，農藥殘留量較少的水果也出爐，來看看哪些水果的農藥殘留檢驗不合格率為0％，擠入台灣最新的「最乾淨水果」排行榜！

營養師程涵宇撰文引述該報告並進一步分析，本次檢測全台水果中，「葡萄、梨子、柿子、金柑」等水果的農藥殘留檢驗不合格率為0％，其中，柿子是唯一連續兩年不合格率皆為0％，可說是「最乾淨水果」的佼佼者。「鳳梨、芭樂、棗」雖仍有約1％的不合格率，不過同樣是前一年最乾淨水果榜上的優質水果。

此外，葡萄中的多種多酚有強力抗氧化效果，不僅能預防細胞老化、血管硬化，還有預防細胞化功效。前榮民總醫院腫瘤枓督導長全秀華更曾撰文表示，葡萄皮中的逆轉醇（resveratrol）可抑制癌細胞成長，促進癌細胞凋亡。皮、籽中的丹寧酸、兒茶素、多酸、花青素等物質，效用可抵20倍維生素C、50倍的維生素E，尤其葡萄皮內含量特別豐富。由於皆是人體無法自行合成的營養素，下次吃葡萄時不妨嘗試連皮帶籽一起食用吧。

吃飽飯別立刻喝茶、刷牙！飯後4件事超傷身，腸胃痙攣、牙齒敏感都來

吃完飯後第一件事做什麼？為了牙齒、降血糖、幫助消化，許多民眾喜歡刷牙、喝茶、運動，然而這些行為在專家眼裡，竟然反而是傷身的錯誤習慣。

許多民眾認為，飯後立刻刷牙不僅可以去除牙縫中的食物殘渣，還能讓牙齒清潔溜溜、預防牙菌斑，有益牙齒健康，實際上剛好相反。荊彤醫師說明，吃飯時若飲用紅酒、汽水，吃酸性水果等，當酸性物質殘留於口中，立刻刷牙容易讓琺瑯質（牙釉質）脫落而損傷牙齒。

不過，若飯後菜渣卡牙縫很不舒服，又不能刷牙該怎麼辦？此時建議民眾使用牙線、牙籤、反覆漱口等方式先清除牙縫殘渣；若能用茶水漱口則更加分，由於茶屬於鹼性，能中和口腔中的酸性物質，能保護牙齒。用茶漱完口後，再用清水漱一次，則能防止茶葉殘渣、色素附著在牙齒上，影響牙齒顏色。

起床後1小時吃蛋白質功效最加分！專家推薦3早餐增肌不卡油、護眼顧血管

早餐吃什麼好？除了避免重油、重鹹、高熱量、營養不均衡的早餐，日本專家提醒，起床後一小時之內補充蛋白質最加分！而早餐攝取魚油、茄紅素等營養素的效率也最高，從這幾個條件來看，最佳早餐品項呼之欲出，專家列出3種早餐食材推薦清單，用早餐幫身體重置生理時鐘，元氣飽滿又健康開啟新的一天吧！

即便是同樣食物、同樣分量，在不同時間吃下肚，對身體帶來的影響、營養素的吸收效率也會不同，這都與「生理時鐘」大有關係。專長研究生理時鐘的明治大學教授中村孝博分享，了解生理時鐘後，依循體內節律決定「何時」該「吃什麼」，以此為考量的飲食法便稱為「時間營養學」。

以時間營養學來說最重要的就是「吃早餐」了！人體生理時鐘略長於24小時，透過沐浴陽光下、吃早餐可以達到重置生理時鐘的效果，盡可能避免生理時鐘一點一點地偏差。由於生理時鐘影響身體各器官運作、荷爾蒙分泌，一旦混亂便恐對身體造成多種負面影響。