甩開食道癌6類食物公開！最強水果是它，狂降66％罹癌風險

除了減少食道癌的可能因子之外，平時還能怎麼防範食道癌呢？胃腸科醫師錢政弘在訪談節目《下班經濟學》表示，有6大類對於預防食道癌有幫助的營養素和食材，不僅最多能降低食道癌風險66％，還可能與癌症治療相輔相乘，有減少癌細胞轉移的功效！

1. 維生素C：
   胃腸科醫師錢政弘在節目《下班經濟學》中說，研究指出，維生素C可減少42％食道癌風險。至於哪些水果富含維生素C呢？營養師Stella曾分析，維生素C含量最高的前3名水果分別是「芭樂、釋迦、龍眼」，其中不同芭樂品種的維生素C含量不同，又以紅心芭樂、珍珠芭樂、牛乳芭樂拿下前3名，維生素C含量甚至超越檸檬！

2. 鋅：
   可減少食道癌風險達33％。研究發現，缺少鋅的民眾特別容易罹患食道癌。營養師黃乙心（營養師Feibi）曾於臉書建議，男性每天應攝取15mg鋅、女性應攝取12mg，可透過牡蠣、蛤蜊、蛋黃、小麥胚芽、堅果種子類（如南瓜籽）等食材補充。

3. 富含鈣的食材：
   可減少食道癌風險達33％。研究發現，缺鈣民眾較易得大腸癌、食道癌。錢政弘醫師在《下班經濟學》節目中說明，西方人常吃起司、牛奶等乳製品，每天的平均鈣離子攝取量能達1200mg，台灣人平均鈣離子攝取量則只有620mg，建議平時多補充鈣含量較高的食材。
   不愛喝牛奶的人，喝豆漿可以嗎？由於豆漿的鈣離子含量只有牛奶的1/10，喝豆漿時不妨添加些黑芝麻補鈣喔。

子宮息肉異常出血，肥胖發炎都是兇手！5招改善發炎體質不養息肉

頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰中醫師解釋子宮內膜息肉是子宮腔上皮組織的黏膜細胞，異常增生所導致的良性腫瘤，附著於子宮腔內壁，這通常是天然的避孕器，中醫治療緩不濟急，通常都會建議以手術電燒或是子宮內膜刮搔術，或使用子宮腔內視鏡切除最為迅速，以30～60歲的女性為好發族群。若息肉過大，會造成女性經期不正常出血、月經不規則、經血量增加等症狀，嚴重則可能導致流產或不孕，而中醫調理體質在於預防息肉的復發，對於不孕症患者而言，息肉也是不孕很重要的原因，當有子宮息肉，周宗翰醫師都會優先請患者去西醫婦產科手術處理。

如何知道自己有可能有子宮息肉的問題呢？周宗翰中醫師說明 「經血不該來的時候來，該停的時候不停，中藥與西藥止血劑效果都不好時，這時候就要考慮是不是子宮息肉在搞鬼」
子宮內膜息肉有較高機率影響懷孕，因為息肉使內膜不平整，進而可能影響著床，相對之下若子宮長息肉有透過手術切除，則自然受孕機率會提升，若是懷孕也可降低流產的風險。而子宮息肉的關鍵在於發炎，中藥使用龍膽草、貫眾、白頭翁等中藥改善子宮濕熱的環境，一般而言，在中藥與針灸的調整下，通常會希望高溫期持續12～14天，低溫期則是可長可短，而通常子宮內膜修補需要10天以上，因此 月經週期最好不要短於25天，創造出適合受精卵著床的環境。

他爬山突然傻掉、整路不說話，收驚也沒用！醫師一查1數值過高要洗腎了

突然神智混亂，可不一定是突然失智或中邪！腎臟科醫師林軒任近日撰文分享個案，有患者在爬山途中「突然整個人傻掉」般發呆、對著空氣傻笑，雖能笑著說出自己的名字，但邏輯顛倒。家人以為是中邪、帶他去收驚，不料症狀越來越嚴重，就醫才發現是「尿毒性腦病變」導致。

林軒任醫師在臉書粉專解釋：「他不是中邪了，而是尿毒素太高！」該患者經腦波檢查發現有癲癇波，所幸洗腎後尿毒素下降，才恢復正常思緒。
根據台中榮總衛教資料說明，簡單來說，尿毒症起因是腎臟功能衰竭的問題，像是糖尿病控制不佳導致腎功能障礙，或是高血壓治療不善引起腎小動脈硬化、腎功能不足，甚至因為反覆細菌感染、慢性發炎等也有可能；當腎臟機能惡化，變得沒辦法將身體的廢物、水分、電解質排泄出體外，也就出現泡泡尿、疲倦這類常見腎臟病症狀。

接著，這些尿毒素在身體積著積著，還會影響到身體各個系統的運作，走向尿毒症階段，比如皮膚癢、口臭等症狀都會跑出來，當體內廢物完全無排出，嚴重時可危及生命。

閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快

不少民眾或許都有彎腰拿重物時，腰部突然劇痛，「閃到腰」無法動彈的經驗吧？許多民眾因為閃到腰後劇痛不適，反而更不敢活動患部，覺得要讓患部好好休息。不過日本專家指出，其實越活動腰部可以好得越快且不易復發！

若在拿重物時，突然腰部劇痛而動彈不得，恐怕就是閃到腰了。一篇由整形外科醫師伊藤不二夫監修的文章指出，最常聽到患者因「拿重物」而閃到腰，不過也有「微微敬禮致意時」及「只是想站起來」等各式各樣的狀況。
佑康復健科診所院長張凱翔醫師則表示，閃到腰常出現於突然變換姿勢時，尤其平時姿勢不良，導致肌肉緊繃沒有彈性，姿勢改變時或快速扭轉腰部時，就更容易發生肌肉、筋膜拉傷的疼痛。

許多民眾或許會認為，閃到腰時應該多休息，甚至盡可能保持不動。不過實際上現在許多西方國家與日本的腰痛治療方針中，早已不推薦以「安靜休息」應對閃到腰這種急性腰痛。
東京大學醫學部附屬醫院22世紀醫療中心特任教授松平浩指出，若腰痛激烈、僅在當日或隔日休息1、2天即可，之後就可以回復普通的生活方式，並不需要一直躺著休息。

不用仰臥起坐！懶人腹肌運動這樣抬腿10下，4招養成好便力

便祕是許多現代人的煩惱，改善飲食固然重要，但再配合適度運動及腹部按摩，更能有效改善便秘。日本腸道權威醫生松生恒夫表示，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。以下提供幾個超簡單運動法，輕鬆練就排便力！

1.每天都做得到的【懶人腹肌運動】

〈初級篇〉：坐在地板上伸直雙腳，雙手撐在身後。抬起雙腿，離地約30～50公分，慢慢數到10後放下。一天做10次。

〈進階篇〉：躺在地板上，彎曲膝蓋，雙手放在後腦勺，抬起上半身，連續做10下。切記不太有辦法起身時，勿硬用手扳著頭起身，以免姿勢不當，傷到頸椎。

2.預防便秘就靠【腹式呼吸】

與一般的呼吸不同，從鼻子慢慢吸氣，使肚子膨脹，再慢慢從嘴巴吐掉肚子裡的氣。腹式呼吸能刺激腹肌與橫隔膜，提高腹腔內部壓力，讓便便順暢排出，並能刺激腸道，引起便意。

3.【按摩腹部】，刺激腸道

飯後3～5小時後，以肚臍為中心，用手掌順時針畫日文的「の」字形2～3圈，輕且緩按摩腹部。適當的壓力能有助於便便順利移動，促進排便。

4.將【運動】納入生活中

早上上班時在前一站下車走路到公司、多走樓梯而非搭乘電梯、工作告一個段落時起來伸展一下筋骨，不必特意上健身房，也不需過人的運動細胞，日常生活中就能做到的輕度運動一樣也能活動到肌肉，帶給腸道刺激，有效改善便秘。