《輕輕愛人指南》

（注：本文行文風格借鑑/致敬《克羅諾皮奧與法瑪的故事》。）

1. 呼吸

呼吸由數個步驟組成。先是向上伸展身體，保持與地面呈九十度角為佳。之後引導力量從腳底升騰，直至胸腔。膨脹、生長、節節拔高。在頭頂觸碰雲朵以前停止，放鬆、縮小、回落至大地。

大地溫暖而柔軟。細密的土壤包裹你如同生命最原初的懷抱。

2. 拾回自己

凝視鏡中的自己。仔細思索自己與自己的關係。在從過去至未來的所有時間內，你如何擁有這一個你。在從此地至彼岸的所有空間內，你如何只擁有這一個你。

想像無限空間（黑色背景，灰色細網格填充）中的兩個有限集合（任意形狀，漸變綠色邊界）。想像隨著時間流動，你（集合1）在你世界的原點，從對方的座標系中拉回自己的注意力（集合2），緩慢地與自己的邊界重合。

在兩者完全重合的那一瞬間，你清晰地聽到蓋子完美契合時令人愉悅的「咔嗒」聲。

3. 隱藏社交媒體（以iPhone手機為例）

長按應用程式圖標。在下拉選單中選擇「移除應用程式」，以在桌面上隱藏應用程式圖標。（輕輕放低連結，並懷有平靜的心情。）

重新為手機上鎖。把手機放置在距離自已超過一米的位置。（暫時遠離連結。因為隨時擁有靠近的能力，所以在遠離的時候感受不到任何情感波動。）

4. 收納時間

把時間以小時為單位切成塊狀。在放置至格子裡以前，先拿在手上把玩。觀察時間的質感、重量。

定義你與時間的關係。如：液體的時間，無知無覺地流過。或：固體的沈甸甸的時間，用雙手才能抬起，在精心計算路線過後，被有效率地放置至目的地。

用心設計不同型態時間的比例，以保持安全，不被淹沒、不被壓倒。

5. 重獲力量

挑選一塊時間拾起，放置在自己最擅長的領地。研磨時間，直至時間呈現粉末狀。用65度以上溫水沖泡後吞服。一日一次。

服用後，以熟悉的姿勢從事擅長的生產工作。完成後，停下來由衷地欣賞、讚嘆自己的成果。

重複以上過程直到感覺自己充滿力量。

6. 輕輕地愛

在力量顯著高於平均值時，有覺察地靠近連結。

在靠近的全過程內持續監測自己的力量值。保持呼吸、保持集合盡可能重合、保持時間的顆粒狀、保持力量。
（遵循以上，而後愛人。）

保持愛。即，接納，理解，包容。不評判，不要求，不吝嗇。

像是堅韌的暖白色羊毛毯子一樣攤開。需要時隨時收納，不留摺痕。