螺絲釘近一年的體重起伏

嗨大家好，螺絲釘我近期在減重，因為很長一段時間前我的體重計提醒我近期的體重有點超標。這讓我感到有些尷尬，也讓螺絲釘我開始想起了近一年的飲食和生活習慣，於是我決定寫這篇《螺絲釘一年內的體重起伏》！

我在剛進高中時大約172公分-63公斤左右，高一剛開始我都吃學校的便當(因為蠻難吃的，我都吃很少)，也因此我在高一上學期結業後體重反而輕了兩公斤。

而高一下時，我的體重就開始慢慢回不去了(我...我才沒傷心

我在下學期詢問了老媽，問她能不能夠帶便當，因為中午老是吃不飽，下午都會肚子餓，而且螺絲釘不習慣帶錢去學校，更不會在學校便利店買吃的(螺絲釘超摳😂）

她人也蠻好的，就這樣讓我帶了。螺絲釘媽給我的便當飯量總是特別多，且螺絲釘我的食量也很誇張(後面會印證)，每次都能吃完，一粒米都沒剩過，於是我的體重就在午餐食量大增後飆升到了68公斤(那時身高也是172左右)。

再來，讓我體重過重的一個大主因，就在我升上高二後。上學期有個家政課，大多時候都會做吃的(而且很多都是咖哩飯、漢堡排之類可以當一餐的食物)，而我還是照帶家裡便當，吃完家政繼續吃便當，等於我高二上學期的每一個禮拜一都會吃到四餐的份量😂，我的體型也變成了174公分-73公斤左右。

高二上學期結束後，我覺得這樣不行，我真的變太胖了，在這樣下去對身體真的很不好，於是高二下學期開始後，我嘗試減少飯量，控制體重，但沒堅持多久，又破功了...。

但更不妙的事發生了--那時三級警戒發布，學校停課，我只能待在家用線上教學，不能出門，連通勤都沒有，而且螺絲釘老媽人超好，去菜市場都會順便買珍奶回來給我，結果可想而知，我的體重又增長了！(大約175公分-77公斤！！)

前幾個禮拜做完健康檢查，真的快讓我崩潰，所以我這次終於正式開始減重，具體內容大約是：早餐從麵包改成饅頭+低糖豆漿，午餐白飯和菜量減少一半，晚餐吃的白飯量從兩碗多改成二分之一碗，同時增加跑步的時間。成效還算可以，我的體型目前大約是175公分-72公斤左右！

其實關鍵點還是在澱粉的攝取量，感覺減少了之後真的蠻有效果的！

希望各位能控制好自己食量，不然就要和我一起減重！(講得好像什麼懲罰😂)

謝謝你的觀看！