Sunline
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換日線。台灣高雄人。二十歲後流浪到台北工作七年後回高雄定居至今。從事接案工作十餘年。大多數時間從事的事都跟書和出版社有關。更多內容請看置頂關於我,或至我的個人網站:https://www.sunlinedesign.com.tw/,e-mail:sunline.liu@gmail.com

當減重與運動變成一種遊戲與習慣。體重從回15年前的7字頭!

加油吧!你也可以的!不要因為3個月少不掉1公斤就放棄。玩遊戲滑手機你都很有耐性,沒有理由對自己的身體健康不努力。

早起站上體重計看見79.9的時候,我彷彿看見了三十歲前的自己。雖然只要多喝一口水,體重就會站回8字頭的數字,但上一次看到7開頭的體重,肯定是在15年前父親出事在ICU時,沒有心情吃東西而往下掉的數字。

我總是說父親的死去是我人生非常關鍵的分界,對我的體重來說也是。從一個身材還算標準的比例,一路胖到體重將要破百,即使經常戲稱自己是個靈活的胖子,在心裡仍然會感到非常困惑的想「欸不對啊!30歲以前頂多肚子多了一點肉,還沒有到走路會喘,綁鞋帶蹲不下來的程度啊~」更別說後來動不動要聽到家人要我少吃一點、太胖了,這種叨唸。

本以為用一年的時間,可以讓96的體重回到7字頭。以2022年的3月1日為基準算起,應該要在今年的3月1日回到7字頭才對,我多花了14天,才真正的看到15年前體重計上曾經出現過的數字。

減重這事其實也沒有真正的設定目標值,起初只是因為腰痛到無法彎,從腰椎往下又麻又痛到右大腿至小腿至腳掌,我經常痛到需要把所有的動作慢下來,或坐或站都沒有辦法流暢的行動而開始勤勞的運動與復健;在這之前我就是個運動量很大的人,在疫情間停擺了一年多,怎麼想都不明白為什麼身體的功能變得那麼差?但沒關係,愛運動的人不怕找不回運動的習慣!

經過379天大量運動及改變吃的習慣後,終於又看見7開頭這個雙位數。(沒有特別設定目標,但知道這個7開頭,上一次看到就是15年前。)

15年間,我曾經藉由中醫埋線瘦回86這個數字,後又回到92、93,再因為大量的游泳、單車運動一樣回到86,然後一路飆升到95、96。這379天前幾4、5個月也是瘦回86,但從86往下每2公斤都花了2~3個月,最後終於看到79.9這個數字。

當減重與運動成為一種遊戲與習慣,其實完全不會覺得「辛苦」、「痛苦」了!有時間的話,我每天的運動量(對,每天。)是站上滑步機(或跑步機、飛輪,心律會維持在130以上)30~40分鐘,最近在它之後加了跳繩1000下(平均11分鐘左右,心律最高會破150。)接著核心或重訓30分鐘以上(時間夠的話會多做一點)每天認真的站上體重計,真的非常像打開遊戲一樣,好像在打怪:吃了什麼會多幾百克,多了運動會少幾百克。

為了過關斬將,你會知道你每天要在哪裡練功,練完要補什麼血或不能補到會讓你血少的東西,久而久之,減重與運動就變成很有趣的一件事!(把它當成打遊戲一樣,能不好玩嗎?)

母親在發現我真的開始瘦了下來為了激勵我可以瘦回80這個數字,給了我個目標,說我達成後她要獎勵我五千元,沒幾天她就先下注給了我五張大鈔,我慢了半年才完成這個數字(前半年瘦超快的。)另一個姊姊的獎勵是看到7開頭的數字,獲得嚮食天堂吃到飽一份!為了這一餐看我多努力!!!!

比起那種一下子瘦了幾十公斤的人來說,這種379天瘦了16公斤的數字,真的不算什麼。不過能換上15年前的衣服,所有的衣褲都小了1~2級的尺寸,也頗為令人歡喜!

這世界再沒有比控制體重更難的事了。可以從快破百回到30歲以前的身材,好像也激勵了自己,其他的事也沒有什麼好難的了。

加油吧!你也可以的!不要因為3個月少不掉1公斤就放棄。玩遊戲滑手機你都很有耐性,沒有理由對自己的身體健康不努力。

有興趣看我怎麼吃的話,可以追蹤我的instagramlikesocialFacebook(這裡有記錄運動)

下一個目標:如果能練出腹肌,我要買兩截式的泳衣來穿。哈哈哈哈。肚子要小好難啊!

圖:20230217國家電影及視聽文化中心,自拍。Canon EOSM50

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