運動對健康的好處，有你想不到的

我們都知道鍛煉對身體有益，但是由于冠狀病毒的限制，你的選擇現在受到限制。而且你可能會錯過常規的健身計劃-感覺，社交方面以及對身體的影響。現在是適應的時候了。

將你的養生方案從健身房轉移到公園周圍的跑步小徑。在家里或戶外繼續進行瑜伽練習–如果有幫助，你會在網上找到很好的指導。每天騎自行車時請除塵，或騎著自己心血來潮但從未使用過的固定式自行車。尋找不同的方法來保持健康並繼續運動，直到這場危機結束。你可能會發現自己更喜歡其中一些替代方法。

無論如何，都要保持鍛煉。僅對於初學者來說，它可以增強心臟，降低血壓，改善肌肉張力和力量，增強骨骼並減少體內脂肪。研究表明，定期進行體育鍛煉也可以大大降低你患骨質疏鬆症，糖尿病和癌症等疾病的風險。

僅憑這些就足以保持健康。當你了解汗水帶來的不太明顯但仍然令人印象深刻的好處時，你可能會更傾向於動彈。如果你正在尋找更大的動力，那麼這裡有九種獎金可能會讓你感到驚訝。

增強免疫系統

，它不只是你的肌肉得到定期更強的運動也是如此你的免疫系統。鍛煉可加快抵抗感染的白細胞在體內傳播的速度，幫助你更有效地預防細菌和病毒，從而抵禦感冒和其他疾病。而且，由於運動可以減輕壓力並改善睡眠，因此你的免疫系統也會受益於皮質醇和腎上腺素等激素的減少，從而削弱免疫力。（充足的睡眠也可以幫助你的身體抵抗微觀入侵者。）

但是，訣竅是不要過度訓練：如果鍛煉強度過高，則會導致白細胞數量下降，並且免疫力下降。

使大腦更加健康

雖然研究似乎令人難以置信，但研究表明，鍛煉的成年人比沒有鍛煉的成年人擁有更多的腦細胞。一項發表在《內科醫學檔案》上的加拿大研究 發現，每週進行低至一次的力量訓練可帶來更好的專注力。鍛煉還會增加稱為生長因子的大腦化學物質，這些化學物質有助於製造新的腦細胞並在它們之間建立新的連接，從而改善學習效果，甚至可能使你患癡呆症的風險降低多達40％。

要在精神上和身體上挑戰自己，請嘗試一些需要協調的複雜活動，例如網球或跳舞（儘管任何一種鍛煉方法都可以幫助你）。

改善血液流動

你是否曾經註意到鍛煉後皮膚會發光嗎？那是滋養皮膚細胞的血流量增加的結果。血液不僅將氧氣和營養物帶給整個身體（包括皮膚）的細胞，還帶走了細胞廢物和碎屑。

而且由於運動會增加血液流動，因此運動可以從內部為你的皮膚提供重要的清潔，使皮膚煥發健康。由於運動還可以減輕壓力，因此可以最大程度地減少與壓力有關的皮膚狀況（如濕疹）的發作。