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坐姿腿屈伸不能练吗?

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你身边有流传这些谣言吗?有人说坐姿腿屈伸对你的膝盖有害,应该不惜一切代价避免。任何时候进行坐姿腿屈伸时,都会增加膝盖严重受伤的几率,这将使您无法正常生活!不仅如此,坐姿腿屈伸没有延续到现实生活中,这意味着从功能训练的角度来看,它的益处为零!

2020东京奥运,Alica火辣身材被封「世界最美运动员」

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2020东京奥运于上周正式开幕,除了比赛中争夺冠亚军的各国运动好手备受关注,这位来自德国有着天使脸蛋、魔鬼身材的田径选手Alica Schmidt,也成为赛场上的最美风景!曾受外媒封为「世界最美运动员」不仅田径成绩亮眼,媲美超模的高颜值也让她成为品牌界的新宠儿,光是IG就有超过200万粉丝!

7组「瘦下半身运动」让腰间肉、瘦小腹一次训练到位!

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你也有腰间肉、小腹凸出的困扰吗?尤其疫情期间平日在家上班、假日在家追剧长期久坐,更容易让脂肪堆积在腰、臀、腿,尤其腹部脂肪特别难瘦,本篇特别介绍腰间肉、小腹凸出等重点虐腹训练动作,另外搭配7组瘦下半身运动推荐,只要瑜珈垫、无器材限制,一周7天、持续一个月就能有感消小腹连带瘦出大腿...

5个「渐进式深蹲」动作适合健身新手!实测瘦大腿效果明显!

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在疫情期间,居家健身成了网上的超级关键字。其中,免器材的「深蹲」运动能强化下半身肌肉,对于瘦大腿也有良好成效,然而少了专业教练在侧,「深蹲」动作若是做错,健身不成反而会拉伤肌肉,小编特别专访专业教练Peter,带领健身新手,从5个「渐进式深蹲」动作开始练习,每天十五分钟,一周瘦大腿成效就看得见。

当妈身材照样辣!回顾「安海瑟薇」, 这身材简直巅峰啊!

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若说到女神级代表,安海瑟薇(Anne Hathaway)绝对榜上有名,除了有如洋娃娃般甜美长样掳获人心外,她更拥有173公分的高挑身高以及凹凸有致窈窕体态,更是迷死一票影迷的心!近日喜获二胎的她,相当享受幸福美满的家庭生活,虽然被媒体捕捉体态走样照,但整个人女神气场仍然保持在最佳...

27 岁女孩遵循5 个生活习惯一年内瘦身54 公斤爆红

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国外一位年仅27 岁的美国女孩Kiah Twisselman 在网上爆红,因为她亲自用自身证明即使不花一毛钱上健身房,也能够在一年之内就疯狂甩肉高达54 公斤,直接减肥了「近乎于一个女孩」的体重。Kiah Twisselman原本的体重高达285 lbs、约129公斤,是朋友眼中的胖女孩。

如何减脂、减肥?5 个饮食关键守则你应该要先知道

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减脂减肥应该注意哪些要点?除了吃对东西和吃对时间外,其实睡眠也是其中影响的一大关键哦!以下 5个饮食守则,推荐给计划减脂减肥的你。1.「早餐」是最重要的一餐 早餐作为开启我们一天的能量来源,吃得营养丰富一些,对你身体和一整天的精神表现都是有益处的。

41岁身材长这样?如何拥有《碳变》乔尔金纳曼的冰块盒腹肌⋯

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超级英雄电影《自杀突击队2集结》,除了小丑女玛格罗比、小丑杰瑞德雷托之外,其中大家最关注的颜值焦点,应该就是「小队长」乔尔金纳曼(Joel Kinnaman)了吧?瑞典男星乔尔金纳曼(Joel Kinnaman)加入好莱坞后,以《黑暗时刻》与《机器战警》让大家更认识他,当然还有D...

为什么很多人对重量训练非常畏惧,甚至担心受伤呢?

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「运动」是现代社会越来越盛行的一种风气,而「重量训练」则是运动项目当中,非常流行也颇受欢迎的一种方式,重量训练不仅可以提升我们的肌肉强度,还可以让身体曲线变得更好,更重要的是可以调节体内骨骼肌肉与体脂肪组成,进而提升基础代谢率。如此一个优质的运动,为什么我们还是时常听到很多人对重...

穆熙妍冻龄减肥秘诀大公开!维持紧致马甲线、纤细铅笔腿!

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曾被蔡康永点名为演艺圈最具财力的千金,前阵子遇到乡民质疑她被包养,穆熙妍的回覆展现超高EQ。然而,鲜少人知道私底下的她,除了品味好、懂穿搭、拥有一手好文笔之外,也对饮食与健身相当注重。小编特别专访穆熙妍,来看看她的减肥菜单与健身习惯,便能知道要维持美丽姿态,持之以恒的努力与坚持才是不二法门!