很多人都希望可以養成新的習慣，如每天看書、運動、鼓勵一個朋友之類的，但養成習慣真的不是一件容易的事情，尤其是早期，要改變固有的習慣，有時會忘記了，有時會發現固有習慣騰不出時間做新習慣，再加上初期的熱情散退後，往往變成了三分鐘熱度，很快就，算了～等下年新年再繼續吧！

習慣（habit），根據劍橋辭典的定義「something that you do often and regularly, sometimes without knowing that you are doing it」，在達到這個境界之前，刻意行為確實不是那麼容易變成習慣的，...