青山

自从2月中旬开始努力培养习惯后，生活也发生细微变化。到目前为止养成的好习惯有：早晨上班前不碰手机、每天早晨做一组力量训练、每天至少走8000步、每天记账、每天记日记；摒弃的坏习惯有：手机带进厕所、刷抖音、玩游戏。目前正在养的习惯有：每天背单词、每天睡前做几组卷腹等。

还是聊聊习惯养成的心得。要对自己的意志力有个清晰的认识。晚上规定9点后不完手机，于是下班吃完饭后一直玩手机直到9点，时间一到立刻放下手机，去做做家务看看书等，这是理想情况。而实际情况则是一旦拿起手机，就很难放下，哪怕已经是9点了，还是放不下手机，虽然靠着意志力能做到几天，但肯定无法每天做到。

通过streaks软件，加耐心加毅力，这段时间养成了不少好习惯。每天早晨做力量锻炼（虽然组数不多）、每天记账、戒掉了玩游戏等，总的来说还是比较满意。当然也有一些失败的案例，坚持不了几天，于是索性就暂时放弃，等做好准备了再尝试。循序渐进，欲速则不达。

最近用Streaks app养习惯，最长的已经坚持1个月了，感觉很不错。策略是，每次关注一个习惯，待这个习惯持续完成7天后，再添加另一个习惯，两个习惯同时养成，以此类推，很像富兰克林推荐的方法。每次看到已经连续养成这么多天了，就会坚持，一天不落。

发声？没你想得那么容易。