习惯养成3

还是聊聊习惯养成的心得。

要对自己的意志力有个清晰的认识。晚上规定9点后不完手机，于是下班吃完饭后一直玩手机直到9点，时间一到立刻放下手机，去做做家务看看书等，这是理想情况。而实际情况则是一旦拿起手机，就很难放下，哪怕已经是9点了，还是放不下手机，虽然靠着意志力能做到几天，但肯定无法每天做到。就像酒鬼一样，说好只喝一口，但最后肯定会喝完整瓶酒，最好的办法就是不喝那第一口。玩手机也一样，下班回家就把手机放在角落的固定地方，不要去碰，这样就不需要每次使用意志力来克服，因为意志力会越用越少。

以前早上做运动，要铺上瑜伽垫，做完还得收纳起来，觉得有点烦，也导致早晨锻炼未坚持下去。后来觉得要是锻炼没有铺垫子这一步骤，是不是就能坚持，于是就调整锻炼项目，有些项目就直接在地板上做，完全不使用垫子，果然坚持的不错。要养成一个习惯，可适度降低完成习惯的难度，使之容易完成，也是一个小技巧。