BB姐

每天學一點心理學,遇見更好的自己

平凡生活中,學會掌控自己

如何長期穩定的保持努力

自律是保持長期,持續,穩定努力的必要條件

但合理的自律才是鍛鍊,不合理的自律只能叫折磨

習慣是養成,只要付出少少的努力



1.思考想要的生活

如果你對自己當下生活莊太不滿足

那麼此刻正是重新審視的時刻

任何人都可以過想過的生活

而其中的關鍵在於只有你能幫自己決定


2.實實的控制欲望

「報酬率越大越好,行為越小越好」是大腦最喜歡的事

我們都知道大腦最喜歡做最少,事卻能得到最大快樂的事情

像是刷抖音,看youtube,打遊戲等等

但是這世界上沒有甚麼一步登天的幸福

你唯一可以創造未來的方式,就是腳踏實地向前走


3.耐力是可以訓練

這觀點來自於{最有生產力的這一年}這本書

書中說到我如果我們在生活中面對

各個誘惑都會多停留幾秒

例如在讀書時,突然有訊息出現,就多忍個幾秒鐘再看

久而久之,這樣子的模式會被大腦記住下來

下次有心的誘惑,你也能維持專注,減少分心



4.依照習慣目的,調整心態

將想維持的習慣行為分成三類

並針對不同類型的習慣來調整心態

維持努力這件事情除了心態培養外

仰賴一些技巧也能幫助你少些路

夢想都不會在沙發和床上實現

我的遇見全新的自己,你的打敗那些挫折和障礙

趣網再也不會困擾到你的地方


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CC BY-NC-ND 2.0

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