生命停滯了就跑起來！《氣功跑步》讓肥宅(=ME)重拾活力

原文連結：洪七與源太太的書房

今年五月的時候，我開始迷上了跑步。先是每天跑3公里，到四個月後的今天，我每次可以跑到8、9公里以上。身為肥宅、廢宅的我，從小體育超爛，超級討厭運動。如今三不五時就想出門跑步，這是我從來沒想過的改變。

當初會想跑步，是因為本來就已廢了一年多的我，今年又碰上家人生病，在這樣的情況下無意中看到了《氣功跑步》這本書，大大改變了我的生活。我一方面是想透過跑步，刺激我軟爛的生活，另一方面也是想瞭解太極氣功，幫助家人的病況。

道法自然的運動方式

但其實《氣功跑步》並不是一本練氣功的教學書，而是將太極思想融入到跑步運動裡。

過去許多人跑步時都追求跑得快、跑得遠，如果跑不動時，就認為可能是肌力不足、耐心不夠，所以就要求要更加鍛鍊身體，更加忍耐。結果跑步變成一項把身心都搞得很僵硬的運動。

而《氣功跑步》的作者丹尼爵爾（Danny Dreyer）本來也是在這樣的氛圍下成長的運動員，直到偶然間認識了太極拳，學習了東方文化後，才理解到應該把「以柔克剛」、「師法自然」的概念帶到跑步運動裡。也是在這個因緣下，他建立了所謂的「氣功跑法」（chi-running），吸引了許多人學習。

當跑步變成了禪修

在學習了書中教授的跑法後，跑步對我來說很像是一個動中禪的運動。

跑步時我不時的關注自己的身體各個部位，覺察到哪裡緊繃，就把那個部位的緊張慢慢釋放。發現到呼吸開始喘了，就降低步幅，放慢速度。觀察到自己駝背了，就挺起胸膛，昂首的向前跑。這一切，都是為了讓自己恢復到最輕鬆自在的狀態。

在這裡，所謂「正確」的跑姿，不是一個強行要人遵守的規範，而是為了讓人恢復到最自在狀態的指引。

在擺脫了許多外在的規範後，跑步對我來說，變成了一個解放身心的運動。也是因為如此，我才真正迷上跑步，喜歡跑動的感覺。

關於練跑：從失敗中練就反脆弱

此外，因為愛上了跑步，我一個禮拜都會跑個四、五天。而在這反覆的練跑下，我體會到練習就是增加「反脆弱性」的關鍵。

我們永遠不可能看了一本書、看了一本秘笈、聽了某個老師的話後，從此就學會了所謂正確的跑步方法。我們必須一次又一次的跑步練習，一次又一次的觀察自己的身體，一次又一次調整自己的習癖。

這之中可能會面臨無數次的失敗，但也累積了許多經驗，獲得了一次次調整的機會。就是因為在這一遍遍的失敗與調整下，我們練就了更有韌性的身心，便得不那麼脆弱。

覺得生命停滯就跑起來吧！

奧運金牌得主埃米爾・扎托貝克（Emil Zatopek）曾說：「如果你想跑步，跑個一英哩就好。如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧。」

但改變其實不須要一場馬拉松，對於一個對生活迷惘許久、人生停滯不前的人來說，只要任意向前跨出一步，都是一個巨大的改變。

「跑起來吧！跑個五分鐘、跑個公園一圈都好！」這是我最初跑步時對自己說的話。當時的我，未曾想過我因此跑了好幾個月，月跑量接近150KM。但跑多久、跑多遠其實不重要，重要是要跑起來，跑起來，跑起來。

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