芳心慢筆

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你努力過頭了嗎?

發懶讓你變得更好!#閱來閱快樂之十七

今天白天抽空出去走走了,覺得很開心。過往只要有任務我就急忙的找時間做,但這次我轉了念,先放下工作,把過去工作模式調整一下,放鬆地玩。

回家後,小孩好累睡著了,原本又想繼續工作,但卻先翻了書,想說晚點來工作,結果看到這句話。

你可以放手嗎?


結果我腦中出現的是:「不可以!怎麼可以放手!」

啊啊啊!跑出來了。

我們大多數人都一直被教導必須努力工作才能獲得成果,但其實沒有任何方法必須竭盡心力,相反地,它們都有一個共通點,就是把思惟擺在一旁,並且容許其他事情發生。
花點時間回顧所有你在生命中學到與達成的事,想想那些靈感湧現、成功或轉變的時刻,你會驚嘆潛意識竟然用不著操心就能完成事情。

想想過去幫孩子找幼兒園,一開始焦慮不安安排了好多備案,結果最後還是當初選的那間。

想想最近文案的文案寫法,的確靈感不是坐在那裡用力思考才出現的。

放鬆自己,去騎車去游泳去坐車去出遊,甚至就像下面這隻一樣就好......

療癒漂漂河,高雄

不過這麼熱的天氣,真的寧可先平躺在那......。


問問自己,跑出了多少「應該」。應該的框架圈住了自己,帶來了壓力、焦慮,像陷入一個螺旋,越來越無法發揮自我。只有回到心流的狀態,保留空間,自然而然,所有的麻煩跟問題都會找到出路。書中的話好有共鳴,這也是這陣子一直不斷地從工作中練習而來。

要怎麼回到自己的心流?每個人的方法不同,可能是游泳、追劇、散步等等。

書中歸納這些習慣有三種技巧:暫停、調頻、放手。

1、暫停可以中斷以壓力為基礎的模式。

2、調頻,讓身體可以感受更多不同於壓力的訊息,例如生理上的感受、讓記憶浮現,但都只是遠觀,而非捲入當中。

3、接納原有訊息,覺察放下,反而讓更多的新選擇進來。

書中也提到這三種技巧所產生的一些信念,都可以幫助自己調整並覺察。書中還有一些幫助增加技巧的練習方法,有興趣可以借來看看。

看完之後,就可以放下工作去睡覺了.......

獻給常常忙碌的你,常常用力過度的你,常常焦慮不安的你。一起練習,懶。





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CC BY-NC-ND 2.0
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