行動原則--時間管理2--戰勝拖延

當面對簡單事情，覺得遲點做，也沒有問題，於是拖延。

當面對複雜事情，無從下手，於是拖延。難事，啟動了我們的杏仁核，或戰或逃的機制，於是轉移注意力到輕鬆的事上，比如看電影玩手機，或搞家務做受納，難事先放一邊。畢竟不費力又能馬上爽的事情，原始大腦最喜歡。

對於完美主義者而言，總想著要做到最好，但難事，無法一下就做到最好，也不知道如何能做到最好，那麼不做就最完美，把完美放在腦中，於是就無動於衷。平時，我們看到太多完美主義者，雖不乏能力過人者，但成果輸出過少。任務對於他們，難度太大，一般人只求做完了事，他們要完美，double難度，嚇倒不敢動手。

如何對治？

1.分解任務，降低門檻。

比如，你需要制定一個會議方案，就分類出時間、地點、人物、主題、流程、預算，把宏觀主題分解為子主題，然後再對於每一項，隨便寫，頭腦風暴，盡情發揮，詞語也可，句子也可。這樣，大腦就激活了，啟動了第一步，萬事開頭難，這一步做了，就進入狀態了。

工程學的思維也是如此，不斷分解。要建一棟大廈，需要考慮的東西太多，那麼就要分類，從最小的事情做起。

要清理雜亂的家，最好的辦法，就是先撿起身邊的礦泉水瓶子。

2.記錄慾望，事後獎勵

困難任務，大腦會不斷想要逃離，去做簡單的事。念頭會不斷生起，但此時要克制住，將想去做的事，比如看電影，吃甜食等，寫下來，作為完成任務的獎勵，而不是即時滿足。

3.混亂的開始，才是常態。

完美主義者，總是錯誤的認為，下筆如有神，出口就成章，事情一做就完美，而事實上，這是不可能的，作文、說話、做事，開頭都是無序狀態，都需要如工匠一般，修修補補，才能完善，一蹴而就是不可能的。因此，對混亂混沌給予耐心，給予事情發展足夠的時間。

4.願景在心，激發動力

時時想像自己最滿意的狀態和成果，具體、生動的在頭腦中想像。情緒情感的激勵，才能激發潛意識，克服困難。即時滿足不可行的時候，就讓大腦想像滿足，對於大腦來說，現實和虛擬不可區分，效果都一樣（想像的畫面和真實的畫面，大腦活動的區域相同）。真正符合自己價值觀的事情，就不會畏難，所以要積極想像願景，讓潛意識對抗我們的拖延。