心流(Flow) / 读书笔记

一直在拖拖拉拉地读苏珊·凯恩的Quiet。

最近读到的一部分讲到了Mihaly Csikszentmihalyi提出的心流（Flow）概念，一种心理学上最优（optimal）的体验，俗称"in the zone"。我的理解是人在做事时非常投入，达到的一种心无杂念的状态。

Susan提出，一些对奖励（reward）不那么敏感的内向者可以从心流着手，找到自己的工作动力。要达成这种状态，人必须是为了一件事本身而想去做这件事，并非被做成这件事后可以得到的奖励所吸引。虽然进入心流这个状态不分外向内向，但是许多Csikszentmihalyi描述的达成心流状态的都是在需要独处的活动，比如园艺、读书、单人远洋旅行(solo ocean cruising)。她还说，Csikszentmihalyi自己也讲到，达成心流状态需要人不被周围的社会环境影响，以至于他们不会只被奖励或惩罚驱动。而要能达到这种自主性，人必须学会为自己提供奖励。

这种状态的确听上去就很棒，以前体验过的时候也是很满足平静的感觉。

不过想要提醒自己，作为内向者，我的理解（还有Susan她自己）或许不可避免地有偏向性。而且这本书本来就是内向的读者比较多吧（笑）。

虽然Susan是从“内向者如何找到奖励以外的工作动力”这个角度出发，个人感觉她的说法有点像是想要在面对外向者时体现出更多优越性，有那么一点点点点“我工作的动力是发自内心的，而不像是某某那样功利“的味道。当然她可能不是故意的，功利也是我自己在理解时用到的词，相较于原文的reward-oriented带了更多贬义。

最后，虽然内向的人可能比外向的人更需要从这种状态中找到动力，但是其实不代表前者更容易进入心流状态。能够发自内心地想要做一件事并且从中找到内在驱动力，不管对谁来说都是很理想的状态吧。哪怕是对奖励更敏感的人，一位追逐奖励带来的一波波多巴胺也是会累的。

我能做的也只是努力锻炼一些技能/爱好，然后尽力做到全情投入来避免从无聊到紧张之间太剧烈的波动吧。

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参考资料主要是苏珊·凯恩的Quiet一书，外加一点Wikipedia的Flow (psychology)。