多了一種不能控制

異位性皮膚炎

遙想去年的同一個時間，皮膚已經好了大半部份，相比於今年癢到無法入睡。

皮膚癢，搔抓，更多傷口和變醜的外觀，責備自己，更大的壓力，想要抓癢發洩，更多傷口，算一種惡性循環，可以用衣物遮蓋，但旁人不會懂底下被隱藏起來的傷口和癢感，要多一份心力向外假裝正常。

想要改變飲食習慣的契機，竟是因為皮膚，而不是因為增高的體重。

不論之前維持好的狀態多久，惡化的速度總是比想像中的快，應該要接受這個東西會伴隨著我一輩子，以下列出幾種可能使皮膚惡化的原因(自己的經驗和爬文得到的資訊，僅是個人想法，並無諮詢過醫生。)

壓力:以前脖子曾有一段時間容易一抓就破皮，伴隨著轉動脖子就會有明顯的痛感，那時剛好處在一份壓力大的工作環境(知道自己工作上的缺點再哪進步卻很緩慢)，離職之後脖子馬上好了，很神奇，而且從小到大在社交上覺得應對不好(表現開朗友善對我來說很困難)，或只要遇到一點點小小的困難或任務(甚至還沒遇到，只是先想像到可能遇到)，就會偷偷用抓癢發洩，這個習慣對我來說很難戒除。

飲料:自己一天一定要一杯奶茶，糖會引起發炎，最近有在試著用大水壺喝水，打工沒事時有喝到1500c.c.以上，希望可以多喝點水讓自己健康一點，至少可以沖淡攝取的糖份(吧)，最近買了南非國寶茶，聽說抗氧化對皮膚有幫助，再來試喝看看。

飲食:長久下來也發現了自己吃某些東西會容易發作，泡菜、起司，最近看了一些有些人對麩質過敏的文章，也頗有感覺，因為我很愛吃麵食還有塗鹹奶油的麵包，和麥當勞鬆餅，前幾天看了211餐盤的文章(將一餐分成四等分蔬菜2份蛋白質1份澱粉1份)，和少吃麩質沒有衝突，決定一天有一餐加一份水煮蔬菜(昨天吃了紅蘿蔔，今天吃櫛瓜)，並少吃點麵食和麵包，不知道身體缺少甚麼營養素，每天補充一點。

睡眠:只要心裡有焦慮的事情，往往要熬到凌晨3.4點才有睡意，有發現只要自己連續好幾天(2.3天以上)睡很飽(睡八小時以上，甚至到十小時)，紅腫發炎的皮膚傷口會收乾，狀態好一點的話甚至會開始結痂，推薦給沒有失眠問題的人。

保濕:據舅舅的說法(親戚有好幾位會皮膚乾癢)，在中秋節過後，天氣開始變得乾冷，洗熱水澡也會把皮膚的油份洗掉，沐浴完後要抹保濕乳液，否則皮膚會容易乾癢，要趁洗完澡皮膚還未完全乾時抹上，不然刺激到傷口會很痛。我覺得以預防的角度來說很重要，異位性皮膚炎是皮膚天生的屏障能力比較差，趁還沒有症狀時保養比較輕鬆，而自己常常掉以輕心，等到皮膚已經變成粗糙紅腫時，那時就算乳液塗上去，吸收有限，一下的時間皮膚又變回乾燥的狀態，在濕潤的環境傷口也變得不好癒合，更經不起再次傷害，不一定每次都能快好。 推薦乾癢的人也可以洗貝膚黛瑪(或自己習慣且敏感肌膚也可以使用)的沐浴油，剛洗完皮膚會比較舒緩，有輕微保濕感，對心情會有點幫助。

有時想了很多方法要讓皮膚變好卻沒用，有時在試過很多方法後準備放棄時皮膚卻默默不癢了，無法控制的感覺不太舒服，這篇文章單純想記錄這種感受，和生活遇到的某些困難有點像，在情況轉好前也只能等待，或許等很久也不會變好，也可能等著等著就好了。