你知道【完美主義】的人是怎樣活過來的嗎？

你聽過【完美主義】嗎？這詞聽起來有點貶損與批評的意思，意思是「他」會對自己有高要求，所有事一定要做到最好，甚至細節位也要做到完美。

你可能會好奇「他」，為什麼要把所有事做到最好？這樣子的話人生不會過得很累嗎？

我可以告訴你，這樣子活下來，真的會很累。

自問自己，我算是【完美主義】的其中一個。

為什麼呢？故事由學生時代說起...

在學生的時代，我是在特殊學校長大，學生數目不多。說真的我算是班上成績最好的那個，我是年年都考第一的人。其實我是小學三年級開始考到第一，之後開始對自己的成績很執著。家人沒有要求我考到第一，反而是我給自己的要求。

連校運會都是，年年參加比賽項目也要拿第一回家，我通常參加100米短跑、跳遠、擲疊球。去到中六最後一年，才放鬆心態來試玩其他項目︰跳高、800米、跨欄。老天，我的好勝心太強了。

小時候過份追求著完美的結果，換來長期【完美主義】的心態，反而搞累自己。

我讀IVE的兩年，幾乎把所有時間都在學業上，給自己的壓力都幾大，臉都長痘痘了。科科成績有A+到B，其中一個SEM學分有3.93，全班同學看了我的成績都哇了一聲。是我瘋了吧？

之後升讀大學的兩年，心態明顯hea了很多，第一年是適應期，所以成績普通。之後上網查看一下，First Hon畢業的人只有7%，7%啊！我知道自己都考不到First Hon就倒不如Second Hon畢業，那就SET下了目標。

在Final Year 壓力確實很大，因為我自己想著要拿到Second Hon畢業，花了很多時間摸索課程內容，也要做好功課。當我遇到不懂的內容，把所有不懂的地方整理好，就約了教授學習。在準備考試期間，幾乎天天都回大學的圖書館，一躲就躲全天溫習，回家也會繼續溫習。最後就如我所願，成功拿下了Second Hon。

【完美主義】者把自己的標準SET到很高。

看到這裡，你可能想問我︰你如何釋放壓力？

我覺得是打機、踢球吧。

你以為我踢球是在釋放壓力嗎？不，連踢球也給了自己壓力。

我讀IVE那兩年，踢了大專盃，第一年季初扭傷，沒恢復心態，全期表現低迷。之後第二年努力備戰，每周2-3次跑步，鍛鍊自己的心肺功能，場上表現愈來愈好。最糟是我在踢季軍戰之前病了兩次，之後一星期完全恢復不到，因為我是球隊主力，勉強參加比賽。狀態跟表現掛勾，失落了季軍。當時對自己真的很失望。

回望自己在執著賽果，有沒有好好享受比賽過程？沒有。後來我升讀大學，那間大學不是大專協會的成員，無法踢大專盃，這場變了我的最後一場大專盃了。

【完美主義】者在失敗時會懷疑自己的能力。

我12/13球季進了一間出名的足球學校，身邊的隊友很出色。無論訓練、比賽都要做到最好，甚至細節位也要做到最好。我長期習慣了這個心態，自然會對自己的表現有要求。當自己表現不好的時候，一定會思考自己哪裡做得不好。在17/18到18/19球季的兩年，球會轉了型，我成為了球隊主力，回想起來這2年壓力沒現在這麼大。

剛剛上個球季離開了效力7年的球會，轉到另一間球會，都是球隊主力。我記得開季踢了三場之後，對自己表現不滿意，就跑去找私人訓練，推動自己進步。

後來球隊成績愈來愈好，一直都排在頭三，途中把目標SET到冠軍，壓力更加大了。記得一月中的榜首大戰，壓力真的大，下半場尾段我錯失了黃金機會，把罪都推給自己。很不幸完場前我抽筋了，知道自己不能繼續比賽，一邊哭，一邊叫隊友快抬我出場。結果這場打成平手。

之後在一月底賀歲盃那場，我進球了，那時壓力都得到釋放了。

心想︰我天曉得自己到底積累了多少壓力啊？

後來因為爆發了COVID-19，賽會在4月中腰斬聯賽了，有點可惜。

【完美主義】者是不容許自己犯錯，否則容易丟掉自信心。

說真的不止踢球，在工作上，還給自己壓力...

我的工作是負責網頁開發，做Project遇到問題的時候，一定會把問題解決掉。若我解決不到，會出現拖延症。Deadline時間愈近，壓力愈大。雖然我沒有把帶工作情緒回家，但是回到工作崗位上會很大壓力，每天都是這樣子。

還有當事情發展不在自己預期之中，或者是有人打亂我的生活，我會很煩躁。

【完美主義】者怕自己失敗，要麼做到最好，真的很認真。

那你怎樣活過來的？

說真的，我自己都不知道怎樣撐到現在，而且我沒有能傾訴的對象，一直以來都是自己帶著過日子。我現在只是2X歲的人，人生還沒過到一半，都活成這樣子了。我寫到這裡都笑了，為什麼我要活成這麼累？我自己都弄不明白。

我有時候告訴自己，人不會是十完十美的，一定要做到「神」很完美嗎？明知結果是有成功與失敗的，就是要看你自己如何看待每一件事。我要學會適時放鬆自己，接受不完美的時候，把失敗/錯誤看待成學習成長的機會，這樣人生不是輕鬆多了嗎？

看完我的故事，或許你的身邊會有朋友可能是【完美主義】者，察覺到「他」感受到壓力或不會放鬆自己時，拍一拍肩膀跟「他」說...

Relax！別給自己壓力！

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