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回饋

本來以為這應該挺有效的,可是在一次偷懶後,就一直在偷懶,最後整個計劃也因此而廢掉...

最近在一本書面讀到一些關於回饋的話題,大概就是我們會一直堅持去做一件事情,很大的原因是因為我們在做某件事的過程當中,得到了回饋。

那什麼是回饋呢?

在我看來,能讓自己感到愉悅的,應該都能算是回饋吧...?

就像在寫文章時,收到了讀者的稱讚和留言;或者是在玩遊戲時,通關後被滿足的勝利慾等。

也因為那些行為能讓自身感到快樂,人們才會一直堅持。

所以,每當我們想要達成一些目標的話,在設定計劃時,也應該考慮到「回饋」這個因素吧。

以前,我也嘗試過為自己定立一個目標--養成睡前閱讀的習慣。

然後就在睡床前,貼了一個積分點數卡,每完成一次,就在積分點數卡上增加一個積分。當積分累計到一定數目時,就給自己一個小獎勵,像買一些零食或是買一些自己喜歡的小物品。

本來以為這應該挺有效的,可是在一次偷懶後,就一直在偷懶,最後整個計劃也因此而廢掉...

...顯然那些小獎勵也算是回饋吧,但為什麼自己就是不能堅持呢?

然後我沉思,發現能讓自己感到愉悅的,是那些小獎勵,而不是活動本身。

在做那件事時,自身沒有感覺得任何的歡樂,當然也不太享受,有種在逼迫自己去完成一樣工作的感覺。可能也因為這個原因,才會在一次偷懶後,直接放棄。(而且那些小獎勵,其實可以直接買得到...)

後來,一場突如其來的感悟,我開始每天都自發地上網課,上完課還非常自覺地整理筆記。在過程當中,也沒想過要偷懶,或是停一次,明天再繼續這種想法。

挺好奇自己是怎麼做到的? 要知道當年學習期間,我跟一般的學生一樣,不到考試都不翻開筆記,現在怎麼就能堅持每天下班後還樂此不疲地去上課呢?

想了很久,在看到「回饋」這個說法時,就有點想明白了。

現在推動自己去學習的原因,是因為每次上課時,我都能夠感到快樂。這並不是因為老師教得特別好,或是上課的氛圍特別棒,而是因為我在學習時,真正的感受到自己獲得了知識。

而「每次都能夠獲得知識」這個回饋,使我感到異常的滿足。

這個回饋是每次都能夠得到的,而不是要等一段時間,才能夠獲得的。

所以,是不是說,只要在想堅持的活動裡,找到每次完成時都能讓自己開心或是滿足的回饋,就能解決意志力不足的問題?


最後介紹一下我看的書本是最近挺熱門的《最高效思考筆記術--卡片盒筆記》,作者是Sönke Ahrens,有興趣的可以去看一下。

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