療癒是怎樣煉成的

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閱讀分享《與小人相處》告別小人是告別想像生活充滿小人的自己

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有形的物件我們懂得斷捨離,那麼無形的人際關係呢?

書名:與小人相處

作者:姬特. 赫爾特

訂立新一年的閱讀目標,一個月起碼要看兩本書。這本小書30分鐘內可輕鬆完讀,設立可完成的任務,達標的成功感會為自己帶來更大動力。

閱讀這本書不是因為生活中有甚麼小人,相反地,可能因為不是會委屈自己的那種性格,觀察到性情上未必合不來的就會自然保持距離,嗅到苗頭不對的也不怕告別一段關係,目前的工作人際關係都是清爽明淨的。

但今年在學習上也多了一重理解,就是最大的小人還是自己。如果有小人多半是自己想像出來的,或至少自己也要對此付上部分責任,畢竟沒有得到我們的允許,「小人」怎能縈繞你我的心間不散?書中提到很好的一點是現實生活中不是那麼多人存心使壞的,所以當認為別人是小人時,要反觀的是自身。從上一份工作經驗反思到架構失衡、缺乏有效溝通的為禍之深之廣後,也放下了對同事的怨懟。

最有用的是書中的自評表,先自評甚麼行為會觸發自己的情緒,背後的感受是甚麼,慣常的回應方式、說話以及肢體語言。先摸熟自己的行為思想模式,再對慣常觸發自己的事件作預演,調整成理想中的反應,在下一次出現類似情景時練習、調整、再練習。有了練習,某些攻擊就稱不上是攻擊,因為會開始明白,某些攻擊其實也是別人無意而慣性的行為思想模式。這是作為高敏感族群可以後天學習的事情,當然更整全的社會不應是檢討別人為何太敏感,而是該強調彼此尊重。

或許是文化差異,書中對話的示例就不太符合人情常理,看看就好。

有形的物件我們懂得斷捨離了,那麼無形的人際關係呢?

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CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明

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