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當Plan A失靈,試試Option B

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Option B

Resilience leads to greater happiness, more success and better health. 

~from Option B by Sheryl Sandberg and Adam Grant 


2020以來,全世界政經情勢好壞參半,英國脫歐(Brexit)帶給歐盟未知的動盪,哈利王子夫妻宣布不再使用殿下(His Royal Highness)頭銜並且退出資深皇室成員( senior royals)的舉措震驚了皇室也震撼了全球,一舉一動備受矚目的他們表明其將離開舒適圈( comfort zone)而達成 financially independent(財務自主)的第一步是更積極的投入公益慈善事業,例如使用IG支持加拿大電信公司(Bell Canada)所提出的mental health campaign(心理治療活動)。

日前,哈利王子離開皇室頭銜後首次公開參加的活動是由JP Morgan主辦的 banking conference Alternative investment Summit(銀行投資研討會),而哈利王子發表的演說是關於童年創傷( childhood trauma)以及過往他所接受的心理治療是如何幫助他走過喪母( 1997年,黛安娜王妃在法國遭遇車禍,當時的哈利王子年僅12歲)之痛。

人在遭逢巨變時該如何應變?在面臨至親好友離世時該如何處理悲傷?如何不再是以眼淚以沈默?

臉書營運長Sheryl Sandberg在新型冠狀病毒疫情幾乎覆蓋全球主流新聞媒體的月初於IG上頭公佈了她歷經近五年喪夫後,帶著燦爛笑容訂婚的照片。2015年,她的先生(David Goldberg)在渡假時發生意外猝死,2017年,她與賓州大學( University of Pennsylvania)華頓商學院(Wharton)教授Adam Grant合寫了Option B一書,書封上頭言簡意賅的點出主題,facing adversity,building resilience以及finding joy。看她IG上的訂婚照,果真切合finding joy yet again.

華人的社會常說喜怒不形於色,戒急用忍,忍無可忍,繼續再忍,即便是悲傷也要節制。我們的教育裡頭鮮少明確的指引教導成年人走出負面情緒低谷,更遑論告訴年幼孩子如何面對悲傷的情緒。真實的情形是,所有的負面情緒都需要處理而不是不管它,峰迴不一定會路轉。如果找不到出路將會一直困在情緒的迷霧森林裡。

身為王子的哈利有無數專家可以諮詢,無限資源可以疏導他的情緒。相較之下,一方面得處理自身悲傷情緒的Sheryl Sandberg,還得肩負身為母親的責任去協助孩子面對困難情境,重新調整生活,其終極目標是讓自己跟孩子都能重拾往日笑容。這復原之路是可期的,只要願意踏出第一步。

為此,她結合自身經驗及專家意見寫下的Option B提供的是一種走出負面情緒路徑的思考模式。當Plan A失靈時,如何建構backup plan?如何調適失控的情緒?如何重新回復到狀態良好的自己? For resilience is not a fixed personality trait but a life long project, keeping the faith, strengthening the mindset and in the end will find the path out. 

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CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明

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