一點正念小筆記

從2021加入馬特市，就把修行的歷程記下來，剛開始的效果算是不錯，如有次坐高鐵只有站票，又是晩上有點累，所以就靠專注呼吸，留意當下，不與長久以來的負面情緒反應，也就完成一個平靜的旅程。

後來的生活也是如此，但在心中還是覺得有股不足，擔心的地方，那時也想不出來。

直到有次健檢，氣定神閒量測交感神經，結果如同我的表面，正交感神經正常，但報告顯示副交感神經高到爆表，我後來領悟，小事或許可以用專注當下來處理，但真正讓我煩惱，無法/無力解決的大事，才是一切問題的根源，也在我的副交感神經活動表現出來。

其實破功後，有陣子被排山倒海的焦慮打倒，常常失眠，常上診所治療，後來認為身心其實是要一致照顧，所以開始給自己多點休息，三不五時帶家人吃點美食，但不會暴飲暴食，還有開始爬山，或是郊區小徑走走，先放下不虐待自己，再往對自己好一點。

有一天，覺得被疲勞擊倒，就請家人讓老頭自己休假一天，坐車到金山泡溫泉，路過海岸，雖然那天陰雨風大，但是看海就是很療癒，泡完溫泉，坐車回家，路上看海就不知不覺睡著了。

如此反覆，再加上繼續正念呼吸，在上周，因為工作造成神經失調，於是自己一人到大湖公園區域，走段山路，路程不長，但足以消耗體力，呼吸芬多精心懭神怡，下山走到碧湖公園繞一圈，看到湖甚是平靜，信步走到737巷，到一家拉麵坐下，一碗拉麵足以，出來看到其他美食，反而無感，因為已滿足。

最後走著走著，開始疲勞，所以搭公共交通回家，路上在位子養神，全身放鬆，好比做完全身按摩，想起一些心中的結，反而不怎麼再意，回家倒頭就睡，難得有安穩的睡眠。

這也是爲什麼運動是很好放鬆的方式，或是修習正念或做拉筋，放鬆的動作。

老話一句，一切從善待自己開始。

PS: 寫完後有時還會被心理的過勞擊倒，但設法善待自己，再起來。