灰太的碎碎念 ｜ 關於我最討厭的情緒 - 「緊張」

不知道大家是否和灰太一樣，是個很容易緊張的人？

在我的記憶當中，我會因為大大小小的事而緊張。特別是要在人群前表現、或者說話時，我會尤其緊張。記憶深刻的有考DSE前的一個晚上，因為過於緊張，所以幾乎沒睡過；曾經有機會和Youtubers做訪問，那次鼓起了很大勇氣才敢開口說話；做過活動主持人，第一次也是唯一一次，緊張得不行。學校裡的報告/口試，印象中只有不斷加速的心跳。第一次面對陌生人、第一次面對任何事情，未知的東西也會讓我緊張。在我生命的情緒，緊張似乎佔了日常的大部分。心跳加速是一定的，但是嚴重的話我的牙齒會顫抖，呼吸會變得異常，一到說話聲音會放不出來。

說到為甚麼，我想大部分原因在於擔心自己表現得不好。每當自己要做一件事情，總會事先設下預定標準，然後與自己的實際表現作比較。不難猜，往往我會因為過於在意而緊張起來，到頭來本末倒置，總是表現得不如人意。另外是害怕他人的眼光。因為我自己有時候也會默默在心裡評價他人的表現，所以我也清楚自己的表現會被人看在眼裡然後加以評價。如此的不安感慢慢在心裡蔓延，不敢看別人投向自己的目光，也影響了自己的發揮。而且我還會想像各種壞情況，通常都是要睡的時候，因為有太多壞的想像在腦海裡，最後總是會睡不好。就以我上次去實習生面試為例，第一次面試，要是我遲到了怎麼辦？要是我穿的衣服不妥當怎麼辦？萬一要我自我介紹時腦袋一片空白怎麼辦？「萬一」、「要是」、「怎麼辦」這樣的詞彙不斷出現，現在在寫這篇文章的我都不禁取笑這樣多慮的自己，因為其實大部分情況都不會發生，只是自己的空想而已。

坦白說，我對該如何處理緊張其實沒有甚麼辦法，畢竟越是告訴自己不要想太多，就越是會想得更多。心裡暫時想著的是學習和緊張共處，有些事情沒辦法完全消除，就學習和習慣吧，這是我目前採取的方式。現在的我會盡量做好自己能準備的，然後盡量放鬆，當然有些第一次面對的事情還是會非常緊張，但是我會想辦法，像是聽音樂或者動動手腳、深呼吸來分散注意力。如果怎麼樣都沒有辦法，那.....就讓自己緊張吧。因為換個角度想，緊張也是推動自己做得更好的一種心態啊，會緊張是因為自己重視，證明自己對待那件事情很認真，用自我鼓勵的角度面對，可能會更好。

但是，我還是很討厭那種心跳加速的不安感啊！！！找個人來幫我消除緊張吧！！！！

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