[新聞摘要] 運動如何抵抗大腦的衰老 | How Exercise Enhances Aging Brains

因為家中有失智的老人，也有面對過失去失智老人的傷痛過，因此對於腦科學相關的知識，越來越感興趣。

這一週再看紐約時報 (The New York Times) 時，剛好看到一篇新的研究報導新聞，所以今天就將這篇新聞翻譯並重點摘要一下囉。

最新研究再一次顯示：

「一週兩次的有氧舞蹈課程，

有助於改善我們大腦思考與記憶的區域」

當然這篇研究要強調的是運動對於延緩老化的重要性，而不一定非得是要舞蹈才行。

研究對象

60歲以上的非裔美國人，並將17人分為定期運動組，其餘人則為不運動的對照組。

研究結論

隨著年齡的增長，運動可以改變大腦關鍵部分的協調方式，進而改善思考和記憶能力。在定期運動後，大腦記憶中樞未連接的部分開始以復雜且健康的新方式相互作用，並增強了思考與記憶功能。

研究結果也顯示了越老越需要保持運動與動態活動的重要性！

研究動機

運動與活化大腦的觀念語言就已經很成熟，不管是在動物或人身上，都可以看到運動與增加大腦海馬迴神經元的正相關性。

2016年也有個研究利用M.R.I.斷層掃描，發現大學跑者的大腦會有不同部位正在發光，而久坐的學生則無，這種成對的大腦活動雖然無直接與體動作相關，但提高大腦的協作能力有助於個人的思考能力。

亦即：運動/健身 -> ☝︎思考能力

但這些研究對象多數以年輕人的大腦為主，這些年輕腦缺乏記憶流失的危險性。因此研究人員想研究：關於運動如何改變老化中的腦？是否有可能重新塑造我們的大腦？

註：*海馬迴 (Hippocampus)：主要負責記憶能力與空間定位。

研究摘要

隨著時間流逝，大腦內部運作會愈加混亂 (先前不老的腦 | 書評有提到的DMN機制一樣，想了解的點我傳送) ，這樣的機制會讓人大腦的思考與記憶能力開始下降。而本篇的研究團隊堅信運動可以改變這個下降的軌跡。

運動組 (17人)：每週兩次有氧課程，為期20週。

對照組 (17人)：久坐不特別運動。

在持續追蹤掃描受測者的腦內活動發現，運動組的大腦顳葉內側的活動比在對照組更同步、動態，甚至有時運動組的肺部也會有一部分一起激活、活動。

這種混雜的同步活動表示大腦除回年輕的靈活性，讓大腦重新安排各部位之間的協調作用，而這些功能是在對照組中無法看到的。另一方面，在認知測試中，運動組也表現持續進步。

*雖然這研究對象集中在非裔美國人，可能代表性不足，但該研究還是表明了每週持續的運動，對於神經靈活性是會直接導致記憶靈活性。

\新聞連結：https://www.nytimes.com/2021/03/03/well/move/exercise-aging-brains.html?action=click&algo=identity&fellback=false&imp_id=400291964&module=Science Technology&pgtype=Homepage&req_id=410071651&surface=home-discovery-vi-prg&variant=no-exp