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如何持之以恆的寫日記?公開我的寫日記方法!

圖片使用「Canva」製作

目錄:

一、前言

二、寫日記的原因

三、寫日記的四大好處

1.紓解壓力

2.反省思考

3.跟自己獨處

4.未來的回憶寶典

四、我的故事與方法

五、練習改變

六、結論



一、前言:

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你曾經想過要開始寫日記嗎?

你知道自己為什麼要寫日記嗎?

養成寫日記的習慣,對你究竟會有什麼樣的好處呢?


暨之前《晉級的人生,贏在下班後,你不可不知的關鍵180個月》文章後,今天將與你分享「寫日記」這個主題,內容依序從「寫日記的原因」、「寫日記的四大好處」、「我的故事與方法」這三大主軸一一說明。


你準備好踏入這趟成長之旅了嗎?

讓我們即刻出發!



二、寫日記的原因:

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當你有念頭想加入寫日記的行列時,先別急著馬上就開始行動。

很多人聽到這裡或許會覺得困惑,為什麼不要立刻行動?

因為,在這之前,你必須先想清楚「屬於你的為什麼」,也就是,你到底為什麼要開始寫日記

如果,沒有先找出這個原因或動機的話,很有可能做得了一時,但做不了長久。

所以,現在請你花點時間靜下來,仔細想一想,找出你的答案。

❤溫馨小提醒❤:若你真的絞盡腦汁後,還是毫無頭緒,不要緊,別給自己太大的壓力,讓我們繼續閱讀文章,也許看完後,你的答案就自己蹦出來了XD



三、寫日記的四大好處:

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剛剛我們思考過自己的原因,接著,我會分別跟你說明寫日記的四大好處:

✍紓解壓力

✍反省思考

✍學著跟自己獨處

✍未來的回憶寶典


1.紓解壓力:

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工作忙了一天,回到家幾乎都身心俱疲。

或者上班遇到什麼不如意的事情,導致心情受到影響。

這個時候,透過寫正向日記,可以幫忙紓解壓力,讓心裡面較為負面的情緒排解出來,並把快樂的能量帶入。


如果,你想知道更多關於紓壓的內容,可以參考:

🔖《女人迷》的文章,請看👉當你心煩意亂時,研究:寫日記,更適合大腦好好思考


2.反省思考:

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曾子曰:「吾日三省吾身。」

為了讓自己一天比一天更進步,每天的反省思考就是必要的!

這樣一來,能有助擺脫瞎忙或解決遇到的問題,讓你的效率事半功倍,何樂而不為呢?


3.跟自己獨處:

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《你的情歌》電影中有一句經典金句說:「人的一生多少還是留一點給自己比較好。」

在資訊爆炸的社會,注意力經常被分散,常常一有空就是拿起身旁的手機開始看IG或臉書,深怕錯過什麼消息或資訊。

但你有沒有想過,有多久沒有好好跟自己獨處了呢?

藉由寫日記,你可以每天都留有時間跟自己相處,享受跟自己對話,聆聽自己的聲音,感受每一個情緒。

別忘了,你很重要!


4.未來的回憶寶典:

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只要持續記錄,這日記都可以成為你未來值得回憶的葵花寶典。

當你在不同的人生階段欣賞,你會發現原來你走過這麼多的時光,經歷過這麼多精彩的故事,這都能幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量。



四、我的故事與方法:

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以我目前找得到的紀錄來說,最早開始寫日記是在2017年的8月底。

當時是使用Evernote數位筆記來撰寫,大概寫了三個多月,然後,就中斷了。(第一次)

接著,時間來到2018年的暑假,因為全家出國,時間比較充裕,所以,那個時候,準備了一本筆記本,每天都寫得滿滿的,但當一回國,開始忙於工作等,這行動也隨之停止了。(第二次)

再來,2019年的10月,買了《六分鐘日記的魔法》打算回歸,不過,這次居然只執行大約10天,又沒做了。(第三次)

直到,今年閱讀完《少,但是更好》這本書,裡面有一部份提到寫日記的秘訣。

再加上朋友的提醒與推薦,走過低潮、省思沉澱過後的我,於4月中旬,再度下定決心將之前《六分鐘日記的魔法》中的日記本拿出來重新開始書寫,終於,就一直順利的寫到現在了。(第四次)


如果,你想觀看《少,但是更好》中寫日記的秘訣,可以參考:

🔖《少,但是更好》讀書心得,請看👉《少,但是更好》讀書心得:選擇你真正要的,專注投入


圖片使用「Canva」製作

而這次之所以會這麼順利的原因,除了自己的狀態跟過去很不一樣以外,也是我的動機更加的強烈,並且,有找出過去為什麼沒有持續的原因,像是:內容寫得太多、動機不夠強烈等,加以去改善


至於,你會好奇《六分鐘日記的魔法》是什麼嗎?

這邊有個八分鐘的影片,如果,你有時間,可以來看看:


如果,你的時間不多,也可以參考:

🔖海苔熊的文章,請看👉一起來寫日記吧!《6分鐘日記的魔法》(1)



五、練習改變:

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不知道你有沒有聽過威廉·詹姆士:「行動未必帶來幸福但沒有幸福是不需行動的。」

想要幸福,就開始行動吧!


這邊提供給你兩個寫日記的方法:

1.先選擇適合自己的媒介:看你是要數位的,還是文字的,又或者是其它的均可

2.固定排程:每天安排一個固定的時間去撰寫,讓這習慣成為你生活的一部份。


如果,你想觀看固定排程的內容,可以參考:

🔖時間管理的文章,請看👉突破時間管理障礙三大秘訣,助你成為人生真正的負責人



六、結論:

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最後,讓我們複習一下這篇文章的重點:

寫日記的原因

✍想清楚你的為什麼

寫日記的四大好處

✍紓解壓力:排解負面情緒,將快樂能量帶入

✍反省思考:擺脫瞎忙或解決問題,讓你的效率事半功倍

✍跟自己獨處:別忘了,你很重要,請你每天都留時間跟自己相處

✍未來的回憶寶典:幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量

我的故事與方法

✍動機更加的強烈,找出過去為什麼沒有持續的原因,加以去改善。


閱讀完文章後,你找到一開始我問的,你為什麼要寫日記的原因了嗎?

歡迎在文章下方提問或分享你的心得哦。


閱讀完文章後,如果對你有幫助,可以幫我在下方拍手五下給予鼓勵,讓我有機會得到一些回饋,支持我繼續產出更多優質的好文章!


歡迎留言與我分享心得,我都會一一回覆。

若轉載與引用,請註明文章出處,謝謝您們。


參考文章→堅持寫日記也不一定是好習慣?

參考文章→你有寫日記的習慣嗎?寫日記對心理健康的三個好處


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