減肥日記1天

2月22日2022 年忽然覺得今年可以做個改變 ，每年新目標都是減肥，從來沒有認真的面對。但是內心明白自己需要重視，雖然健康檢查全部都是合格，但是每天量體重的時候，看見各種數字實在是覺得不行，體脂肪44%那天嚇到我拉，亞健康的胖子就是我阿！減肥日記，也是誠實的看看自己，每天飲食跟運動。目標就是體脂肪下降到一個合理的狀態，並且成功的維持住。之前也是一時減肥腦的瘦到 60公斤，可惜好景不長又胖回去了。身體只有一個健康最重要。

早餐 - 冷泡黑咖啡 600ml， 綠拿鐵蛋白粉 500ml.

午餐

咖哩粉炒蔬菜( 茄子，豆腐，紅蘿蔔，洋蔥，佛手瓜)

燙青菜 - 茼蒿 ，蘆筍

1 個桃子 ，2條小的 cheddar cheese.

晚餐 -

水煮蛋 2個 ，涼拌蝦子 10個 ，酪梨一個， 豆皮 半包切條，黃瓜半條，燙茼蒿1份 ( 調料蒜頭 薑末 醬油 米醋 辣椒一點點)

第一天 結束 ，到底是真的餓還是饞？午餐跟晚餐 單獨看份量來說，應該是足夠的，但是我一點☺都沒有吃過飯的感覺。明天在多加一點食物好了。