分享：我过往的情绪管理及思考

还记得我读大学时候，在和前女友交往的时候，我是一个特别沉不住气的人，一旦我们之间发生了任何矛盾，我都接受不了这种断裂的感情状态，心中空落落的，一定要立刻、马上想要把感情修复，于是，我总是那个第一个说'对不起'的人。

喜欢说对不起，是一件好事，但也要看场景，如果只是因为接受不了一个人的孤独状态，而率先表态，无论对错全部自己揽下，自然不是一种好的习惯，也将为自己培养一个从不认错的伴侣。

那个时候，我的前女友是比我成熟的多的，自然很多矛盾也都是因为我造成的，比如在食堂吃饭，她不小心打翻了一杯水，我都会因为现场的尴尬气氛，而要怪罪她这么笨，然后生闷气，然后再道歉，现在想想，这种方式简直对另一半是一种折磨吧。

但更多的还是自身的不成熟，不能够站在对方角度上充分考虑造成，后来关系严重到一定境界，我的道歉已经不太可行了，她总是会消失一天，说自己坐公交车去转转，这对我来说简直就是一种煎熬了，但我现在却开始越来越理解这种释放的方式。

这个是我早期的一些感情应对方式，但也夹杂了很多自我的情绪控制方式，有很多是来自原生家庭的影响，譬如我忍受不了孤独的率先道歉就来自于母亲的示范。

还有很多朋友自称是恋爱脑，进入感情状态，就完全没有了自我，完全以对方为主，甚至特别恐惧被抛弃，其实这也是因为原生家庭带给自己的不安全感，所以渴望在新的关系中获得补偿，但可惜，越是期待对感情关系中安全感的极端掌控，越是让另一半想要挣开枷锁，最后越是以分离收场。当然这个或许已经不属于情绪管理了，但日常生活中的很多不当的情绪管理，都有它背后的逻辑以及心理因素所在。

在我开始无意中掌握了通过运动的方式释压以后，我喜欢通过肉体上的自虐、但是在内心给自己疯狂自我激励的方式释放压力，比如父亲去世后的无数个雨夜狂奔，以及一个人在雨夜骑行上百公里来回。

不得不说，情绪管理的方式是需要学习的，会让你开始对情绪的失控有更多的后备计划应付，知道现在正在情绪的失控中，需要刻意的、从主观意识上给自己以一定的调节，而不是在失控的时候，完全无法接受现实的降临，用尽各种方式想要挽回，恶语伤人、打砸家具，甚至对小朋友下手、恐吓别人要自尽等等，以为用威胁的方式可以挽回，而拒绝接受现实，其实适得其反。

这些方式都是情绪失控的反面典型方式，更多的时候，我们必须要告诉自己，事实已经摆在面前，自己应该通过什么方式，来消化这个'无法接受'的现实。

用改变心态的方式应对。

我在2020.3.11来到岛上的时候，露营的第二天，帐篷就遭窃了，我的两根皮筋的渔枪，被人割断偷走了一根，两盏帐篷灯，被他拿走了最好的那个（可以手摇发电），带走了我所有的登山扣，以及我最喜欢的防水头灯，还有一些其他的小件东西。

我刚看到的时候，内心是极度崩溃的，在那个放眼望去空无一人的海滩，我有苦难言，我应该找谁去抱怨，我后面的露营生活怎么继续。

但那个时候我已经有了自己的一套情绪管理的习惯，我努力劝说自己冷静下来，否则，这一夜肯定失眠无疑了。

我告诉自己，这一定是一个渔民，他一定是需要这些东西帮助自己打更多的鱼，帮助自己的家庭，也许家里有很多的孩子需要他抚养，他拿走的这些东西只是可以让我的露营不那么方便，但是也许可以根本上改善他的经济水平，毕竟他每一样东西都还给我留了一半，帐篷也没有划烂、脚蹼也没有拿走（也许是鞋码不对，或者太亮眼被发现）。我应该为他感到开心，通过这种方式，我渐渐缓和了下来，甚至真的幻想他开心的表情（当然这种方式是不对的，但我也没有机会教育他），通过心态的调整，我那一夜睡的还不错。

又比如，我在岛上的环保计划，曾经得到市长、县长的各种支撑的承诺，最后却了无音讯，曾给我无尽的失落，我告诉自己，要学会放弃对他人的期待，这是一个学习的好机会。

我在岛上努力了这么久，最后被小人使坏告上法庭，还要被县长威胁要告我使用童工捡垃圾，我告诉自己，也许这是老天在给我启示，也许真的到了要离开海岛的时刻了，通过这样的方式逼迫自己重新接受新的挑战，获得新的收获，将对我以后的人生是一件幸事。

甚至昨天，我拿曾经租赁的煤气罐去换回几百块的押金，结果，原来的老板竟然卷入了集资诈骗，跑路了。而现在管理生意的他老婆，气愤又绝望的说自己没有老公了，拒绝退我押金，我也就是努力争取了五分钟，然后，我默默背起煤气罐去健身房运动了。我本还在想，是应该放弃今天的健身计划回去休息，还是继续。但最后我决定，自己给自己一个新的挑战（'自虐'的方式，却帮助自己树立达成目标的自信），就当自己给自己上了一节私教课，挽回损失，然后我得到了新的个人纪录，我再也不恐惧滑雪机了。

以上这是我的一些情绪管理的小例子，就像任何事情都有两面性，看待人和事物也永远都有两种态度供你选择，我们需要训练自己及时、尽快地找到积极的一面。

你可以在消极悲观的态度中持续的失控下去，或者认清现实，思考自己可以如何的积极面对，那么你马上可以走出情绪的失控，甚至学习到新的人生道理。

如果，你的心态实在达不到这么洒脱，那么听我的，先让自己离开这个失控的环境，让自己冷静一下，不要恶语伤人，否则泼出去的水难以收回。另一种好方式，就是告诉自己，先熬到晚上，睡一觉，第二天就好了，这都是前期的并非主动积极应对的方式，但是已经属于过渡阶段，会让你对于现实的接受度大大提升，进而提高我们对自身情绪的掌控能力。

你要知道，你对情绪的掌控能力，其他人都是看在眼里的，你可以因此获得很多机会，也可以因此失去无数本属于你的机会。但无论如何，增强对情绪的掌控力，可以提升我们自身对于生活的幸福度。

闭嘴不言、脱离环境、冷静、睡眠、运动、改变心态、自我激励，这些是我增强自己情绪管理的过程，分享给你，希望有机会帮助到你。

如有疑问，也可以向我咨询，相信我会给你足够理智的分析与开导，帮你走出困惑与烦恼。也欢迎给我以支持，帮我转发和分享。