大叔的各種碎碎念
維生素D有什麼功效？為什麼要補充維生素D？一文帶你看懂
由於維生素D具有免疫調節的功效，因此在疫情肆虐期間及後疫情時代，都是討論度很高的營養素，但維生素D除了幫助調節免疫力之外，其實還有很多功效，是人體不可或缺的維生素。今天就讓我來為各位詳細介紹，帶大家認識維生素D。
維生素D是什麼？
首先，維生素D是人體少數可以自行合成的營養素，只要在紫外線下曝曬一定的時間，就能啟動人體合成維生素D的機制。雖然只要曬太陽就能補充，看似簡單，但現代人卻經常有維生素D缺乏的問題，這是為什麼呢？
主要是以為現代人曬太陽的機會並不多，不論是工作型態問題，或是本來就不愛曬太陽、害怕變黑，都可能導致維生素D攝取不足，進而影響正常生路機能。
不曬太陽該如何補充維生素D？
其實食物中也有維生素D的存在，例如蘑菇、舞菇、比目魚、鯖魚、蛋黃、奶酪等，都含有豐富的維生素D，如果平時真的很少曬太陽，建議多多補充上述食物，再如果連上述食物平時都很難攝取的話，推薦大家可以購買保健食品，維持均衡營養。
推薦閱讀：
維生素D是什麼？D2、D3有什麼差別？3分鐘完整解析維他命D
喜欢我的文章吗？
别忘了给点支持与赞赏，让我知道创作的路上有你陪伴。
发布评论…