ami亞海

逛大街的國王企鵝。 試圖在邏輯與歇斯底里的世界裡見縫插針, 寫出像隔壁鄰居家發生的故事。 喜歡寫也喜歡看,這裡會放小說跟讀書心得:) 著有《拼裝家庭》(鏡文學出版)等書 個人站:https://raypuppy.com/ 鏡文學專欄:https://www.mirrorfiction.com/zh-Hant/member/645 e-mail:raypuppy@gmail.com

#讀書心得 《愈說不愈自由還能當好人》冷靜三秒,也許說No比說Yes更容易

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一直以來,我自認是個隨和的人,只要能做得到,幾乎不會拒絕別人的各種請求,但隨著年紀漸長,歷練漸多,有時候會發現心底有道聲音,「當初應該拒絕的」,不過即使累積了好幾次,在做決定的當下,還是會輕易地選擇了答應的那方。這也是我一直在思考的問題,到底答應是為了幫助對方,還是只是想當個好人?

愈說不愈自由還能當好人

作者/戴蒙.札哈里斯

readmoo電子書

◎感謝樂金文化 提供試讀

★蟬聯亞馬遜Kindle書城 社會科學方法論類 第一名★
總在說「不」後,懊悔不已,
似乎又當了一回壞人,過意不去……
想在說「不」後,還當好人,心裡也舒坦。
這時,你需要一些簡單的技巧和練習!
美國亞馬遜暢銷作家教你如何拒絕,
才能體貼別人又顧好自己!

 你是否也有以下的煩惱呢?
 ✓不知道如何拒絕別人,害怕拒絕會被討厭。
 ✓好不容易鼓起勇氣拒絕,心裡卻感到非常內疚。
 ✓朋友、同事和家人的請託,經常干擾到私人生活。
 ✓一直想要符合別人的期待,漸漸不知道自己要的是什麼。
 ✓會犧牲自己讓他人快樂,自己卻變得不快樂。

如果是這樣的話,這本書就是為你而寫。

一直以來,我自認是個隨和的人,只要能做得到,幾乎不會拒絕別人的各種請求,但隨著年紀漸長,歷練漸多,有時候會發現心底有道聲音,「當初應該拒絕的」,不過即使累積了好幾次,在做決定的當下,還是會輕易地選擇了答應的那方。


這也是我一直在思考的問題,到底答應是為了幫助對方,還是只是想當個好人?

這本書的書腰上斗大的一行字,也許可能就是這個問題的解答,「拒絕不等於自私」。回頭想想,是啊,為什麼拒絕對方就是當壞人呢?為什麼不能順從自己內心的聲音呢?

本書作者以有條理的方式幫我們理清「無法拒絕的原因」,隨後提出「讓你能說出『不』的策略」,以及各種實戰範例。整本書沒有不必要的篇幅,只圍繞著如何說「不」這個重點。

個人蠻意外的是,這本是歐美作者的著作,而且蟬聯亞馬遜Kindle書城 社會科學方法論類第一名,連崇尚個人自由主義的歐美國家都有許多人有著說不出「不」的困擾啊。

照顧自己並不自私,是必要的事

在作者羅列的幾個「無法拒絕的原因」中,我自我診斷比較接近的「病因」應該是「我不想看起來很自私」、「我害怕錯失機會」跟「我們總是避免衝突」。

你拒絕他人時,會不會有人覺得你很自私呢?一定會有,但你無法控制,也要記著,他們有這樣的感受,你不必負責。
最負責任的作法,就是將自己照顧好之後,再滿足別人。

作者另用飛機安全影片裡的說明來比喻,影片裡總說「先照顧自己,再幫助他人」,就連針對小孩子飛安說明也是一樣,父母要先照顧自己,再去照顧孩童。這比喻非常易懂,如果自己下一秒就有生命危險,搶著去照顧別人是無意義的事,只會造成更壞的後果。

之前為了爭取一些機會時,我總是球來就打,忘了自己力氣有限,一天也跟別人一樣只有二十四小時,反而沒有多餘的力量去完善真正對我有益的機會。

抓住機會並不是問題,問題是無法分辨哪些是正確哪些是錯誤的機會。
拒絕一些機會,就能自由接受對你有益的機會。

接受許多機會,表面上看起來能夠打造康莊大道,但其實是在浪費時間和精力。

為了避免衝突而答應,這也是常發生在我身上的情況,總覺得答應下來沒什麼,自己做得來,只是書中寫到,為了避免衝突而投降,會讓你更加認為自己的感受不如他人重要。確實,以自身經驗來看,一次次的答應,反而會潛移默化心中的自卑感,進而在關係之中失衝。

克服讓別人感到失望時的內疚 

個人最大的心魔還是因為拒絕對方時,自己心中的內疚,還有長久以來養成總是說YES的習慣。書中提出了一些克服說「不」的方法,我今後都會試著用用看。

其中有一個觀點很有意思,「要抑制找藉口的衝動」,我們有時候為了婉轉拒絕別人,反而會說出一些破綻百出的藉口,「我剛好明天有事」、「我沒帶錢」……這些拿來拒絕對方的藉口反而變成欺騙對方,一來會增加自己心中的內疚罪惡感,二來謊言會越滾越大「明天不行的話後天可以嗎?」「沒帶錢的話用line pay也可以啊」如此下來又要第二、第三個謊言,最後反而把自己逼入絕境,造成今後更不懂得如何拒絕他人。

最好直接拒絕,然後忍住,不要再多說,不用表現得無禮或卑劣。你只要好聲好氣,直接一點反倒能夠展現尊重。

誠心說出的「不」,勝過只為了取悅他人或避免麻煩的「好」

書中最後一大段是實戰範例,像是對待遠親時如何說不、對配偶又該怎麼做,等等情境題,讀來也很有意思,不禁會想起自身種種經驗。

本書字數不多,作者自己也說這本比較像是「解說手冊」,個人讀起來也有這種感覺,但也不致無聊乏味,如果你也是常常say yes的人,有些橋段一定能讓你有所感應。

推薦給新年度想要更重視自己內心聲音的你。




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