為什麼有人背誦一次就記得, 而我需要幾次甚至十次 l<<考試腦科學>>

2022年10月20日
考試離開我已經很多年, 但這不代表我們不用去念書, 去閱讀, 因為考試本身的作用就是用來識別考生認識多少的一種方法, 考試是其中一種讓人把記憶輸出的工具。
當我們認知到這個用途後, 再接觸這本書就會認為作者寫給的是任何一個階層, 年齡的人, 能夠利用不同的腦科學方法令我們變得更易把資訊放進腦海中。在年青的時候, 會問: 為什麼有人看一次就背誦好, 而我需要十次才可以呢?; 為什麼別人做事總是有幹勁, 而我就永遠都沒什麼能量? 這本書都可以一一解答讀者的問題。

首先, 我們都知道要背誦成功最簡單的方法就是「重複溫習」, 就能夠避免遺忘曲線的出現, 在科學上最好的溫習時間表是第二天, 第一周, 第二周, 和一個月後, 當我們能夠把學習的東西, 複習四次就能夠讓我們腦海中負責記憶把關的海馬體讓知識進入我們的大腦皮層裡, 由Ram 變做Harddisk, 不會在重新開機的時候就都通通忘記掉。

第二, 足夠睡眠, 因為人的腦袋並不會休息, 如果我們在睡眠的時間, 會把當天學過的東西, 事情都會透過海馬體處理, 慢慢進入我們腦海中, 但當我們睡眠時間不足, 比如: 捱夜學習, 準備明天考試等, 就會一醒過來忽然全部都忘記掉, 因為他們都忽略了睡眠對記憶的重要性, 睡眠是學習的一部分, 當我們能夠理解的時候, 就不會為了溫習而放棄睡眠, 這只是賠了夫人又折兵的情況出現。

第三, 刺激腦中杏仁核及海馬體的記憶方法, 只要我們在學習, 念書的時候, 把書中的內容連繫到生死尤關的情緒波動, 就會更形容把事情記進腦袋, 所以為什麼我們小時候被人欺負, 跟媽媽走失,被同學hurt, 不用多次溫習也歷歷在目, 因為我們的杏仁核正在產生作用, 認為這是關生死病死有關。可能有讀者認識很難去調動杏仁核去記憶, 作者就認為我們可以運用我們的好奇心, 讓我們記憶力提升, 也能夠在背一些理論的時候, 加入聯想,故事, 感動等的方法去把年份, 理論,人物都記在腦海中, 只要他在你腦海中活生生出現過就更能夠把他記憶下來, 這相比只是看文字去背誦絕對差十倍的距離。
比如: 你想象一下在法國的一代偉人拿破崙, 卻在1815年被流放, 試想想當時他的心情, 和跟他出生入死的將領, 曾征服整個歐洲卻被人送到一個島嶼名叫「聖赫勒拿島」上。
只要我們能夠調動更多的情緒及聯想就能夠把記憶運用得更好。
相反, 如果我們認為背誦是一種壓力, 反而會令腦中的LTP(腦中海馬體跟神經元之間的連接)抑制, 使我們記性變得更差。
因此,我們要小心留意自己的情緒, 這除了影響心靈健康之外, 還會令我們背誦的目的變得愈來愈遠。

最後, 獅子記憶法, 這記憶法是用來訓練馬戲團的獅子十分有效, 但用作對人也同樣, 就是「餓」,「走路」,「冷」, 當一隻獅子在肚餓的時候, 更會容易去學習新的東西, 也會更有動力, 更有記憶, 因飢餓使海馬體產生LTP, 而人一樣會, 更會「飯氣攻心」, 血液都在胃裡幫助消化, 作者都建議吃完飯之後, 盡可能休息, 午睡一下, 反而還有助記憶, 因此, 在吃飯前我們就要好好利用這段記憶黃金時間去溫習, 在吃飯後好好的玩一頓, 睡到飽。
而「走路」, 就是當我們在移動中的時候, 腦中會更易把事情記進腦裡, 甚至在車上,捷運上, 同樣也會因為身體感知左右搖擺而發出更多的θ波, θ波的作用就是令我們記憶變得更強的腦波。而「冷」就是, 如果室溫太高,會減弱人的危機感, 影響腦部血液循環, 減低思考能力, 這就是為什麼在自修室總是把冷氣調得很低的原因吧?

讀完這本書之後最重要的是讀者們會否去養成閱讀, 學習的習慣呢, 如果沒有這些記憶法, 就算你能一目十行過目不忘也沒有任何用途, 可能會有人認為自己沒有興趣去閱讀, 但作者就表示, 興趣是由閱讀更多去啟發, 比如: 當我們學會車種, 車品牌歷史, 引擎的奧秘等等, 當我們看到一本書是有關車的類型, 自然也會更有興趣拿上手看看, 所以不要給理由自己去拒絕學習, 興趣是由自己創造的。
而幹勁同樣也是, 幹勁來自於腦中的伏隔核, 當你去開始做事的時候, 伏隔核才會有幹勁的感覺, 所以不是要等有幹勁才去做, 而是為了幹勁而去先做,就像我在寫文章一樣。

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