【健康】無糖黑豆漿V.S.黑芝麻豆漿

原本以為我在買「無糖黑豆漿」，結果結帳時發現這瓶是「黑芝麻豆漿」，差了十萬八千里。從營養標示看這瓶的糖，每100毫升有5.5公克，這瓶總重400毫升，如果全部喝光，等於喝下去22公克的糖。

芝麻我是喜愛的，無論白芝麻、黑芝麻。在生酮飲食當中，會被我拿來當成抹醬的，多是黑芝麻醬，比白芝麻醬更有味道。尤其喜歡帶有顆粒口感的芝麻醬，聞起來香，吃進口中更是香醇。不過，就是油脂含量高些，熱量相對也高。

油脂與糖份

油脂與糖份二擇一，我可以接受油脂高，畢竟油脂可以給我飽足感。如果是糖份高的話，升糖指數在短時間內上衝，只會讓我想吃更多東西卻不滿足。

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