如何成為一個更好的人

我們都想成為最好的自己，但很多人心中有個疑問，自己一旦成年了，是否真的有可能成為一個更好的人？答案是肯定的，總有辦法改進自己。

一、放下憤怒

我們在生活中都會經歷憤怒。然而，不受控制的憤怒會給我們的人際關係甚至我們的健康帶來問題，而這些會導致更多的壓力和額外的問題，使生活複雜化，並使我們無法成為最好的自己。這就是為什麼學會管理，最終放下憤怒對於成為一個更好的人如此重要。

放下過去可能對你產生的束縛，把你的注意力放在當下，可以幫助你停止反覆思考憤怒的事，並讓思緒轉為正面。

二、幫助他人

根據研究，給予比接受更好。所謂施比受更有福，這可能是真的。雖然在非絕對必要的情況下，你可能會因為生活的壓力和忙碌而無法向他人提供幫助，但加強關注他人需求的能力也確實可以幫助你，這是真的：利他主義本身就是一種獎勵，實際上可以幫助你緩解壓力。

三、發揮你的優勢

當你全神貫注於充實的工作或其他引人入勝的活動，或者心理學家所說的“心流”時，忘記時間是我們大多數人相當熟悉的狀態。心流是當你深入參與一項愛好、學習新技能或科目，或參與一項挑戰與輕鬆恰到好處的活動時所發生的事情。

你處於心流狀態時，你就是在發揮自己的優勢，這對你的情緒健康和幸福非常有益。對於世界其他地方來說，這也是一件非常正向的事情，因為你的優勢通常可以透過某種方式來幫助他人。

四、使用“變化階段”模型

問問自己：如果你有一根魔杖，你希望在未來看到什麼？忽略你將如何到達那裡的想法，生動地想像你的理想生活，以及其中會包含什麼。

花幾分鐘在紙上、電腦或手機上明確寫出你想要什麼，如果你想要一些你似乎無法控制的東西，比如一個最適合你的伴侶，那也沒關係，把它寫下來。

改變模型的階段

1. 預想：先忽略問題
2. 思考：接著意識到問題
3. 準備：準備改變
4. 行動：朝著目標採取直接行動
5. 維護：保持這個新的行為

這條改變路線中最重要的部分之一是，在你準備好之前，你不會強迫自己做出改變，如果你發現自己倒退了，你也不會放棄——這是可以被寬恕的，甚至是改變過程的一部分。理解這個改變計劃可以幫助你以任何你選擇的方式，成為一個更好的人。

五、照顧好自己

你可能始終無法控制你面臨的情況，但是你可以控制照顧自己的程度，這會影響你的壓力程度，並使你在面對生活挑戰時能夠成長。當你照顧好自己（身體和心靈）時，你可以更深思熟慮地應對即將到來的一切。

自我保健的基礎

• 睡覺。睡眠時間太短或品質差，會使你感到壓力更大，並且無法腦力激盪解決你面臨的問題。
• 營養。不良的飲食習慣會讓你感到臃腫和疲倦，並且隨著時間的推移會增加額外的體重。
• 與他人的連結。與他人建立連結可以幫助你感覺更有彈性，好朋友可以幫助你處理負面情緒，集思廣益解決方案，並在必要時讓你遠離問題。
• 停機時間。為自己花點時間很重要。這可能意味著寫日記和冥想，或者它可以以運動的形式出現，每個人都需要一些屬於自己的時間。

六、學習對他人友好

我們的人際關係可以為壓力創造一個避風港，同時幫助我們成為更好的人。對他人友好的好處在於，當我們努力成為更好的朋友、夥伴和家人時，它也可以是成為更好的人的有效途徑。

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