擱淺在西伯利亞的臨床心理師

痛苦是清醒的人才能擁有的享受🍷 痛楚無可避免,但人能選擇不為苦所困 臨床心理師 Clinical Psychologist 流派取向:榮格 x EFT|沙遊| 遊療 專攻議題: 創傷心理|非物質成癮|專注力培養 讓我們保持安靜,跟隨內心的指引, 神祕的命運知曉每一粒塵埃的一生, 讓我們講述我們的故事, 如一粒微塵。 - by Rūmī 封面攝影:Julissa Helmuth

如何面對難以承受的孤獨感

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三點建議,培養安穩的內心

近日友人進入了生活的寒冬,翻了以往的文章出來鼓勵一下。

如何面對難以承受的孤獨感空虛、寂寞、冷…這些感覺沒什麼人會喜歡,卻不時悄悄地走進人們的 生活裡。人大多討厭寂寞,甚少會享受獨處的感覺。當人無法承受孤獨感時可能會用病態的人際關係去減輕痛苦,例如需要他人在自己身邊去確認自己的存 在;渴望被比自己更強大的人保護;透過保護別人來減輕寂寞的無助感;把別人當成生命的路標;或是尋求多重的性關係。這些病態的人際關係是把別人當成面對孤獨的一個擋箭牌,而非建立一種自然交流又互相尊重的關係。

當人沉醉在不健康的關係裡面,很易滿足又變得很易失落,喜怒哀樂都 受對方所牽動,更甚者或會說出「是你讓我變成這樣的」或「我最愛的就是你, 為何你要這樣對待我」這種話來。可是倘若你真的把另一個人當成生活的路標, 那意味著讓自己的成長停頓下來,而不是共同走下去,兩人間的步伐亦會不再 一致。

反之,能維繫健康人際關係的人多半擁有安穩的心,無論獨個兒還是與 親友一起都能感到踏實心安的感覺,可以放心讓伴侶有自己的社交生活,面對 爭吵時傷人的話語也更願意去聆聽憤怒背後那顆受傷的心。

要培養安穩的內心,有三點小建議:

一、時刻留意自己與人相處時內心出現的念頭與感受 當你愈能察覺自己的想法、感受與需要,你就能選擇用不傷人的方式去表達與 回應,也能更易看見親友真正的心意。

二、允許自己擁有失落,無須立即想辦法減輕 關係並非一個人說了算,有時即使盡了自己最大的努力,依然無法變得更加親 近,這時你需要的不是強求,或用吃喝玩樂去讓自己好過一點;你可以允許自 己去接納那份失落,關心那個受了傷的心靈,畢竟只有你才知道自己有多痛。

三、享受孤獨 最渴望愛與親密的人,往往最缺乏愛,最不懂與他人,甚至自己交心。嘗試關 掉手機半天,自己一個到郊外走走,或是在健身房、圖書館裡思考一下人生。 持續成為一個人,意味著探索如何以新的方式在孤寂中安住。當你能從獨處中 感受到生活的喜悅,你會更享受與人連繫的親密感,也更能把歡樂分享給你重視的人。

演誠

攝影師:Lukas Rychvalsky

二零二零。夏。晴

原文刊登於行政暨公職局《心理小品文章》 #孤獨 #誠若兒戲 #solitude #享受孤獨

攝影師:Lukas Rychvalsky


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