撿拾那些遺留下來的麵包屑，前往回家的路
《五次元覺知力》感受界線，拿回自己的力量
- 能量永遠跟隨著意念，能量就是力量。
- 身體，是我們在三維世界唯一的載體，不要只想著要去通靈，和高靈指導靈通訊，最終還是得回到自己的身體內，把力量收回來，才不枉費這一世來地球。
- 覺知，是心的「感知」，不是頭腦的「知道」，覺知也是內在視野的高度。
- 每天練習，就像是每天搬一塊石頭，時間久了就可以疊出那高度出來。
- 覺知的狀態取決於兩個象限：X 軸是穩定度，Y 軸是深度。
- 穩定度，需要時間的累積
- 深度，需要專注力的提升
- 這兩個象限畫出來的圓，就是「覺知的狀態」
- 覺知度越高，越能面對生命挫折時，擁有面對和恢復的能力。
- 一開始的矯正是最難的，因為我們都歪太久了，注意力都散在外面，要把力量收回來。
- 搭配「靜心」是更有效果的，最基本的靜心就是呼吸法。
- 覺知的預備動作：容器冥想深呼吸幾次放鬆，開始從頭到腳，感覺自己身體的輪廓，再從腳到頭，直到能清楚掌控自己的身體形狀。
- 吸氣，想著把所有的注意力都收回到容器裡面。吐氣，把注意力都儲存起來。重複。
- 接著一樣吸氣，然後吐氣時把注意力全部壓縮到想要練習的特定部位（如腳底、雙手等）感覺那個部位能量稠密。
- 一定要練習到很快可以想像自己的容器，然後要穩定。不是用勉強撐住的，而是真正扎實地練出那穩定度。
- 「分部位」練習覺知，才能練出精緻度。先從身體覺知（腳、手，等等）再到聽覺覺知、視覺覺知，最終是隨時隨地都要處在覺知的狀態。
- 腳底覺知若感覺困難，需要療癒海底輪，與原生家庭，尤其和母親有關。
- 手部覺知若感覺困難，需要療癒開闊心輪與愛，去敞開來提升感知度。
- 覺知練到一定程度，會感覺到「界線」，去區分什麼是外，什麼是內，才知道把注意力放在哪裡是正確的，也才會擁有那界線感。
- 即便在規劃未來，也要”感知”當下。
- 有機會可以嘗試「死亡冥想」：想像自己即將死去的那時刻，你是怎麼感知這個世界的？會對意識提升很有幫助。
- 練習一定要到位，一定要百分之百的注意力，不要對自己放水。
- 回家作業與練習：
- 腳底覺知，融入生活中更好（好比通勤時放慢腳步感覺）
- 手部覺知：打電腦時，或是拿東西時，有機會就練習。不要只是靜止的狀態，要移動，才能訓練自己意識的集中度。
- 洗澡覺知：感覺水打在自己身上的感受
- 吃飯或喝水覺知
- 進階練習：練習與別人對話保有腳底覺知，或是恢復走路正常速度時，都可以把覺知全部都放在腳底，不被影響。
- 為自己的人生負責，你要很清楚地知道自己的每一個決定，才能活出成功和精彩的人生！
- 不要自我懷疑，一懷疑很多覺知就散掉了。
- 不要去和身體部位進行對話，就只是全然地去做直接的感受，若有情緒，感受、意識，並讓它通過。
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