【減磅之旅 Day 32】量度血壓的最佳時間

我有一個列表記錄自己的血壓情況，當中，我將一些生活習慣列出來，例如，現時開始嘗試晚上11時左右入睡，大約就會於4時左右起床。跟著就會做一些運動，吃早餐，看書等等，之後在8時左右進入工作。

中午會有午休，有時午休也會睡一至兩小時，之後工作至晚上。

如此，我就將自己的量度血壓時間分為六個時段:

• 早上4時
• 早上8時
• 早上11時
• 下午3時
• 晚上6時
• 晚上11時

若時間許可，而我又記得，我就會在那一個時段量血壓，有時看到血壓狀況有好轉，我會嘗試那天不吃藥。

其實，我也不知這些是否好時段，只是覺得配合我的生活習慣，就做一做。

昨晚，太太在看Youtube養生影片時，看到一段最佳量度血壓的時間：

• 早上 6-7時 - 晨起之後
• 中午 12時 - 午飯時間
• 下午 4時 - 工作中最疲倦時間
• 晚上 10時 - 睡覺前

這些醫師建議時間與我的主要幾個時間很貼近，發覺這樣量度仍是行之有效的做法。只是，我不是勤力用功的學生，很多時間也沒有記錄好。

或許，藉口太多吧。