想要減重修身？運動是不二之選！

女孩子都愛美，想要減重修身，做運動可以讓你保持身心健康！以下是做運動時的一些注意事項：

1. 選擇適合自己的運動用品

在香港，運動用品的品牌有很多，例如 Nike, Adidias, Oakley運動眼鏡等等，這些在億力行專門店都有售。選擇運動品牌後，要考慮設備的強度重量比。例如，如果你購買的球拍堅固，但對於手腕和手臂來說太輕或太重，你的表現都會受到影響。

2. 充足熱身

在你開始運動之前做一些熱身，能較增加血液流動，更可以減少肌肉痙攣、抽筋的機會。熱身能讓身體為主要賽事做好準備，更可以燃燒一些卡路里，這是鍛煉期間卡路里燃燒的補充。

3. 練習

在你真正開始運動之前，先練習幾次擊球，或者讓動作和姿勢正確，以便在運動中正確地完成它們。就像你要踢足球一樣，踢球並試著去感受它。練習不同的擊球、位置和風格來玩高質量的遊戲。這也會燃燒額外的卡路里，並使你更多地參與運動以進行更高強度的鍛煉。

4. 伸展運動

運動後不要進入淋浴間放鬆身體！你的身體進行需要伸展運動，幫助肌肉放鬆和伸展，以避免肌肉脈搏、疼痛和痙攣。做所有的伸展運動，讓你的肌肉放鬆。

做運動的好處有很多，包括：減壓、改善體內的血液流動、建立自信等等。而且，運動對身體來說是一種很好的鍛煉，因為透過運動，你可以鍛煉身體肌肉，同時透過帶氧運動改善心肺功能。你可以找朋友一起做運動，提高運動的樂趣，就由今天開始吧！