為什麼媽媽都需要學會自我療癒？自我療癒妳做到了幾分？

前言：

這個世代，女人就必須活在多重身份的角色裡，從女兒、人妻、媳婦、媽媽、員工、主管、老闆等。處在傳統與前衛並存的矛盾氛圍中，我們即又是能持家的賢慧太太，在職場上是女強人，在孩子面前又是位滿懷母愛的媽媽，你是否曾感到疲憊了？是否適時給自己一個自我療癒的空間呢？

應接不暇的社會輿論與枷鎖

當今社會對女性的要求越來越高，當女兒時，要乖巧懂事要會唸書，考上好的大學後要找到一份好的工作，不僅要當事業有成的女強人，結婚後要洗手做羹湯，孝順公婆，更要做一個關愛丈夫及是位慈愛的好媽媽。

大環境下的女性都非常優秀，不只是高學歷，更懂得如何照顧自己，無論是內在還是外貌方面，只要將自己打理好，生活就會一直處在一個平衡點上，你只需要持續將自己控制好，就能保持在一個很好的狀態裡。

但當你的人際關係牽涉另外一個人時，生活步調就會產生變化，很多事情不是你能控制的範圍之內。

進入婚姻後你會發現，很多事情不是你所能控制的，而且都是超出想像之外，生活裡多了許多需要照顧的事，原本從兩個人的小世界，演變出三個家庭的事，夫家、娘家還有自己的小家庭，許許多多的小劇場在腦海裡上演著。

近年來，社交媒體對新時代女性這角色神化，要求達到完美無瑕的境界，比身材姣好、美麗動人、智慧與美貌都要並存。產後要馬上恢復到少女時魔鬼身材，帶小孩也要妝扮的非常高貴優雅，絕不容許披頭散髮的黃臉婆，不能是個怒吼的媽媽，時時刻刻都要求完美的狀態，才能稱之為現代新女性，好媽媽。

而真正把這些細微的小事顧及到的媽媽，是不是已經不堪負荷，人前歡笑，背人落流，早已累倒在奔往幸福生活的道路上？把你給逼瘋了呢？

伴侶對家庭的參與度

社會角色的定形，也會影響家庭的分工。傳統社會男主外女主內，有的工作早已被制約和定形。即便是婚前共同談好，未來婚後的計劃，家務分配，但某些時候，就會默默的變了樣，就譬如：有的人會覺得，這些工作我並不擅長，或者女生就會覺得，甘脆我自己來做比較快。

漸漸的，男人在家所扮演的角色，成了只光一張嘴說說，並沒有實際行動的隱形人一樣，到最後只有女人全攬了家務事。或許你覺得先生地板沒有掃得很乾淨，我覺得你可以適時再請他掃一次，或者碗盤再洗一次，或許油漬就被洗掉了，而不是全部自己一手包辦。

願意放手，願意溝通協調，達到平衡，要有先覺思維，必須放下一些執著，願意放手，放軟態度和另一伴做溝通，同時也要適當的給予肯定和讚美，讓對方有成長的空間。

對於越追求完美的你，如果你選擇踏入婚姻，你就應該知道，沒有一段婚姻是完美的，也不太可能有一個完美的伴侶，非常建議你放下一些完美的執著，當你放下一點，你獲得的快樂也會多一點，少一點的煩惱痛苦，減少不必要的爭吵。

在婚姻關係，這句話真的非常好用『睜一隻眼，閉一隻眼』

除了可以省很多力氣，伴侶關係也不會搞得很僵，彼此都能在一個安全距離中，互相尊重，相互成長。

我自己也是個完美主意著，但自從有了孩子後，很多事我自己沒辦法處理，得仰賴另一伴協助，譬如：煮晚餐，雖然不是非常的美味，我還是會稱讚他煮得很好吃，所以他很喜歡下廚。

煮完飯後，廚房必像戰場，我會讓他自己清，雖然還是不符合我的規範，但我已經沒多餘的力去整理，就這樣吧~起碼不是髒，只是亂了一點，我也睜一隻眼，閉一隻眼，有人代勞煮三餐，我已經很感謝了。

再親密也需要建立界限

人跟人之間的相處，都是有一個底線，越過了就會冒犯對方，這個安全距離是有必要存在的，尤其是最親密的人。或許你會認為，已經結婚了，彼此間的界限可以拿掉，可以隨便，但這是萬萬不可以的！

我覺得即使是老夫老妻，彼此間還是需要保持一定的界限，彼此舒服的空間，就像保持行車安全距離一樣，說白了就是彼此互相尊重。

一段良好的關係秘訣：掌握並了解對方的底線，便能長久久。 

我們不是對方肚裡的蛔蟲，同樣的對方也不可能完全了解我們，如果我們都不說，誰會知道呢？

不要再存有少女情懷的浪漫，他愛我就應該懂我，這是沒錯。一般的喜好或許能從生活習慣中發現，但如果今天妳因為他說的一句話而生氣，或者長期以來沒做好的事，已經讓妳忍無可忍，我覺得適時兩個人放下成見，好好的溝通，把話說出來，一起解決。

總比妳憋在心裡，難過也只有妳自己知道，日子久了，彼此的關係也會因一些芝麻小事而爭吵，其實因為妳沒放下對他做得不好的事，一直放在心裡，造成妳一直記掛著，然後牽連到一些小事上，引爆了你的怒火，這又何必呢？

如果我們都能夠更清楚明白的面對自己的感受，同時採取對事情有正面幫助的行動，省掉彼此猜測而產生的誤會的可能性，讓彼此用著對方能接受及體會到的愛的方式來對待彼此，這樣的親密相處模式是會更促進彼此的感情。

什麼是自我療癒和方法

在心理和情感層面上，它可以治愈潛意識上的創傷印象，並在情感層面上使人處於平衡狀態。

為什麼媽媽都需要學會自我療癒？要如何自我療癒？

自我療癒故名思義，從字面上看，簡單來說自己對傷痛自行修復的過程，就是治療加上痊癒，也就是將傷口撫平痊癒，除此之外，還要進一步讓自己恢復元氣，回到受傷前，正能量滿滿的狀態。

這也是意味著以一種友善，溫柔和支持的方式對待自己，就像你會支持需要幫助的親人朋友一樣。

就像我們的身體，很自然的可以幫助我們自我修復。例如，你喝酒過多，第二天可能會頭痛，所以決定讓身體休息。當你吃下不健康的食物，那麼身體可能會發出警訊，出現腸胃不適，那麼我們可以選擇喝茶，或者讓腸胃能舒服的飲品或溫熱的粥。你有沒發現，重點就是休息，除了身體外在的休息，心靈上也需要適當的休息。

每個人都有一顆易碎玻璃心！情感細膩如水的女人，習慣遇到難過的事，都往心裡放，放久了就會生病，你是不是常委曲自己，成全別人呢？

到底要如何自我療癒？其實並沒什麼特別的方法。

只要找到能讓你放鬆並很舒服自在的就是好方法。

對媽媽來說，連睡覺都是很奢侈的 對媽媽來說，當她有時間閉上眼睛休息時 她寧可去別的地方，享受自己的時間跟空間 媽媽最缺乏的並不純粹只是休息而已，而是屬於自己的時間，媽媽的Me Time。

每天過著48小時都不足夠消耗完所有雜事的你，是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀、聽歌、購物、甜食、冥想、旅行？如何尋找療癒的心靈良藥？

療癒是人類與生俱來的本能與能力

療癒不必向外追求，而是個人主動、自發、正面積極、由內而外，每個人都有這項能力。

療癒並不是代表一個人能回到事件尚未發生前的狀態，而是能夠接受已經發生的事實，接納過程中受傷的自己，和那不完美的結果。

即使這事件、過程，回想起依然讓人感到傷心難過，事過境遷已經能平心靜氣地接受，所以療癒真正的意思，就是接受結果，並且改變自己，提昇自己，淨化自己。這就是上帝賦予人類有自我修復的本能。

伸延閱讀：10個ME TIME方法讓你輕鬆找回快樂

打造安全堡壘的自我空間

我們都知道，要為情緒找個出口，但每天忙碌的你，情緒來的時候，沒辦法控制自己的時候，你都怎麼處理呢？

為自己創造一個安全堡壘，當你覺得累了、想休息、不想被任何人打擾，就躲進這個屬於你個人的秘密基地吧。

哪怕是5分鐘與外界隔離，不要小看這短短的5分鐘，它可能可以為你創造出一整天滿滿的能量！

有的人喜歡在回家前，故意在家前一站下車，用步行聽著音樂，在只有自己的世界裡，好好的沉靜一番，給自己一個短暫的腦袋放空。回到家，轉換個全新的心情來滿足家人各種需求。

而我，我習慣安頓好家人吃完早餐，我會獨自在窗台前，慢慢享用我的早餐，讓灑進來的陽光溫暖自己，給自己一整天滿滿的正能量。

你呢？都怎麼獨處，製告自己的安全堡壘呢？

伸延閱讀：媽媽的ME TIME

不要比較也不羨慕，更不要妒嫉別人的人生

我們眼睛都會去看別人過得如何？尤其現在社交媒體上，大家都會分享自己快樂的生活享樂，我們看多了，不免會自我懷疑，我真的很糟糕、無能嗎？！(其實真的是如此嗎？)

如果妳也去複製她的生活享樂、行頭打扮，如果真的做到了那些，妳會開心嗎？如果答案是「不！」，那就浪費了原本「獨一無二」的【妳】

我們可以學習你認為對方很好的行為、習慣，但不需要去羨慕和妒嫉，甚至去完美複製。因為有比較就會產生不快樂的來源。請記住，妳就是那個「獨一無二的妳」

回頭想想自己所擁有的，或許正是你想要模仿的人所沒有的特質，譬如：你是個開朗坦誠的人，對自己或身邊的人可以很自然真誠的交往，或許是對方沒有的特質，或做不到的特質，這就是上帝賜給你，一個「獨一無二」的【你】

沒有什麼比獨一無二的你更重要的！

我們學習網路上烘焙達人做的蛋糕，但即使你按照食譜、步驟去做，但始終不可能會100%和對方做的蛋糕味道一模一樣，因為在你的蛋糕裡面，多了一份「用心」，多了一份「人味」，也就是我們常說的「媽媽的味道」，無論我們如何複製，都沒辦法煮到和媽媽一樣的味道。

我覺得有比較，就會有失落，也會打擊自信心，讓自己更不快樂。也不需要去羨慕別人，更不需要去妒嫉，因為那都是消耗自己的能量。

簡單生活，不簡單的人生

簡單的生活就像是喝白開水一樣，不會讓人覺得有壓力和厭倦。每天日復一日的生活，你或許會覺得平淡無味，但你可以從這平淡的生活創造出不簡單的人生，創造你想要的家庭生活。

整理自己的心情，就像整理房子一樣，把不必要的東西，通通打包丟掉，整理後的房子乾淨清爽，看了心情也會快樂。越是簡單的房子，越容易整理，也節約了不少的時間留給自己。

同樣的把多餘的雜音關掉，不必要的資訊、負面的新聞、還給自己一個清淨的日子，同時也把不必要的人，從朋友圈刪除，久沒聯絡或許很多價值觀、生活圈不一樣、話題也不同了，所以也不太需要去追蹤彼此的生活型態，減少過多的訊息，把精力去創當自己不簡單的人生。

結語：

無論你目前是幾歲，好好為自己活下半場！

不是「拚命做好每一件事」就好，而是要抛開所謂的「好媽媽」、「成功人士」的世俗標準，回到內心，聆聽自己內在的聲音，究竟想要成為什麼樣的媽媽？什麼樣的員工？什麼樣的自己？

當你累了，就找個空間，讓自己休息，人不是萬能，更不可能十全十美，容許自己有錯誤的時候，也讓自己有成長的空間。

《人不可能隨時都在完美的狀態，但我們總要學著修復與療癒自己，最重要的是要學著「放過自己」，把自責轉為對自己的溫柔。》

這本《疲憊媽媽的修復練習》就是這樣一本溫暖溫柔的書。

女人真正的成長，是在當了母親之後！所以不要小看自己，但也不要給自己過多的壓力, 適時的放鬆是必要的。

祝福妳，喜歡現在的自己，更愛將來的自己~

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by Amormami - Elyza